YouTube Star ztratil 70 liber, jíst sacharidy při každém jídle

Je tu velká šance, že narazíte na Hannah Howlett, pokud jste online vyhledávač „hackerů pro zdravé bydlení“ nebo „tipů na hubnutí“. Howlett, obyčejně známý jako 'High Carb Hannah', přešel z velikosti 16 na šest sledováním rostlinné stravy založené na jejích oblíbených škrobech (jako brambory, rýže a ovesné vločky) v jejich nejpřirozenější formě.

Howlett vytvořil vlny digitálně, konkrétně skrz ni Kanál YouTubes realistickými boji o stravu ztráta váhy transformace a óda na sacharidy.



Pokud je její online jméno & ldquo; High Carb Hannah & rdquo; dal jsem si pauzu vedle její působivé transformační fotografie, nejsi sám. Na této ráži není často spojováno nic s vysokým carbem před a po fotografii. Je to však právě toto - velké množství sacharidů a spousta pokusů a omylů - které ji přivedly k tomuto velkému úspěchu.



Howlett, stejně jako mnoho jiných, celý život bojovala s váhou. Řekla Zdraví ženCelé roky jsem yo-yo stravoval a procházel tam každý plán Weight Watchers na Paleo na Jižní pláž. Chtěl bych jít na novou stravu na pár měsíců, ztratit 10 liber a získat vše zpět. & Rdquo; Tento příběh dobře známe. Čím více stravy a výstřelků Howlett vyzkoušel, tím více selhala.

Nejlepší věc na rostlinné stravě? Jak se dostat k jídlu lol - než jsem šel na rostlinnou základnu, opravdu jsem tvrdě padl na nezvyklou dietu na hubnutí, kde u hladoví / nejedí žádné sacharidy nebo čistí šťávu. Miluji jídlo. Vždycky mám a jsem tak šťastný, že jsem našel životní styl, kde můžu jíst, dokud nebudu plný, a vím, že dávám svému tělu nejlepší výživu, jakou umím. Můj nový průvodce hubnutím je stále v prodeji na další 2 dny a jen FYI jsme změnili název - takže mám obálku znovu hotovou, ale všechno ostatní v knize je úplně stejné odkaz v mém bio - HAPPY Sobota -



Příspěvek sdílený Hannah Howlett (@highcarbhannah) 12. listopadu 2016 v 8:35 PST

Výzkum znovu a znovu dokázal, že yo-yo dieta prostě nefunguje a navíc představuje vážné riziko pro vaše zdraví. Dr. Srila Bangalore, kardiolog v NYU Langone Medical Center, shromáždila údaje o hmotnosti za několik let od 9 509 lidí a sdělila svá zjištění s NPR.

& ldquo; Za období průměrně 4,7 let měli lidé, kteří měli největší výkyvy hmotnosti - asi 8,6 liber - dvojnásobné riziko srdečního infarktu, mrtvice nebo smrti, ve srovnání s těmi, kteří zaznamenali výkyvy hmotnosti méně než 2 libry. ;



Přečtěte si toto, nezapomeňte na to a přijměte, že yo-yo dieta není dlouhá pro váš pas a je nebezpečná pro vaše celkové zdraví - i když váha získaná a ztracená je nízká jako 10 liber.

Podobně jako při dietě s havarováním Howletta byla i ona cvičena. & ldquo; Prošel jsem náhodnými záchvaty cvičení, ale nikdy jsem to nedokázal udržet. Po celá léta jsem se cítil neustále v depresi, protože jsem viděl své tělo tak negativně, & rdquo; se kterou sdílela Zdraví žen.

Rychlý posun vpřed k dostačujícímu je dost & rdquo; typ zjevení před několika lety a dospěla k závěru, že restriktivní strava pro ni není. Vstup: svoboda s pokusem a omylem.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Kdo má hlad? # vegan

Příspěvek sdílený uživatelem HighCarbHannah (@highcarbhannah) 30. července 2018 v 7:11 dop

Howlett věděla, že se chce držet rostlinné stravy, takže s jediným omezením začala jíst, co chtěla, když chtěla. Stejnou svobodu uplatnila ve své rutinní zátěži - pohybovala jejím tělem, kdy a jak se cítila jako nejlepší v daném okamžiku.

Přestože tleskáme za toto omezení svobody, víme, že přijetí těchto osvědčených postupů jako zdravého životního stylu vyžaduje spíše krátkodobý, praktický a sebekontrolní postup, než krátkodobé řešení. Nedoporučujeme často házet omezení a strukturované pokyny, aby bylo příliš brzy na jedné cestě k hubnutí, protože se často na rozdíl od Howlettovy zkušenosti odrazí.

& ldquo; & hellip; Sledoval jsem tento mýtus, že bych mohl jíst co nejvíce a zhubnout. Před touto cestou bych měl doslova 10-banánový koktejl na snídani. Oběd byl podobný koktejl nebo obrovská porce ovoce. Na večeři jsem si naložil brambory, & rdquo; Howlett odhaleno.

Byla šťastná, protože se necítila omezeně? Ano. Byla nešťastná, protože její energetické hladiny celý den prudce klesaly a klesaly bez známek úbytku hmotnosti? Ano.

Díky pokusům a omylům se Howlett dozvěděla, že upravený postup bez omezení omezuje její cíle a životní styl. Teď začíná ráno s 500 kalorií hašišů plněných zeleninou. Na oběd si dá šálek rýže naložené zelení, šálek fazole a čerstvou salsou. Na večeři si pochutná na velkém salátu s několika malými bramborami.

Pro kohokoli, kdo trpěl restriktivními a omezujícími dietami, mohou tato tři jídla znít příliš dobře, aby to byla pravda, protože jsme byli vyškoleni, aby si mysleli, že sacharidy jsou nepřítelem.

Celebrity a zdravotníci, jako Julianne Houghová a Heidi Powell, odhalují tyto mýty zdravým životním stylem a neuvěřitelnými postavami. & ldquo; [Carbs] přiměje můj mozek kliknout a všechno ostatní dokáže fungovat, “řekl Hough Nás každý týden. 'Myslel jsem, že jsou mým nepřítelem, ale ve skutečnosti jsou mým nejlepším přítelem.'

Howlett opakuje tento sentiment Zdraví žen'Jedna konstanta v mém jídle spočívá v tom, že na sacharidech nikdy nepošlapávám, protože mi pomáhají cítit se naplněni a pod napětím. & rdquo;' Tento rostlinný jídelní plán jí pomohl ztratit prvních 40 liber za pouhých šest měsíců.

Pokud jde o její trénink, ujistí se, že dostane 10 000 kroků za den. Kromě požadavku na krok obvykle cvičí čtyřikrát týdně po dobu asi 60 minut. Výkon volby závisí na její náladě. & ldquo; Někdy jdu na 10-mílovou jízdu na kole, jindy to je cvičení jógy nebo kalisteniky tělesné hmotnosti. & rdquo;