Co se skutečně stane, když po tréninku nejíte?

(Fotografie: Shutterstock)

Možná si myslíte, že si děláte laskavost tím, že po tréninku nejíte. Právě jste spálili tunu kalorií, takže by nemělo smysl je všechny jíst zpět, right Franklin Antoian, zakladatel iBodyFit.com, říká, že musíte jíst rychle stravitelné jídlo nebo svačinu bílkovin a sacharidů. Sacharidy nahrazují spálenou energii a bílkoviny opravují tkáň a staví svaly.

Antoian říká, že vyzkouší proteinový koktejl tvořený proteinovým práškem, vodou nebo mandlovým mlékem a ovocem nebo medem.



(Foto: Minimalistický Baker)

Další důležitou věcí k zapamatování Dr. Matt Tanneburg říká, že vaše tělo má 30 minut na to, abyste vydělali na váš zesílený metabolismus.



'Po cvičení zůstane váš metabolismus po dobu několika hodin zachráněn,' říká Dr. Tanneburg. „To znamená, že po tréninku spalujete více kalorií, než obvykle během celého dne. Pokud nenaplníte své tělo výživou, vaše tělo začne přirozeně konzumovat vaše proteinové obchody. Chcete se ujistit, že budete jíst v tomto 30minutovém okně, aby se vaše tělo zotavilo a doplnilo, jak by mělo. “

(Foto: Mountain Mama Cooks)

Co se stane, když zmeškáte 30minutové okno „Šetření sami nikdy není odpovědí na efektivní hubnutí,“ říká přispěvatel Triathlon Hacks a fyzický trenér Charlotte Campbell. 'Jíst také nezdravé jídlo, protože si myslíte, že jste to' vydělali ', vám také nepřinese žádnou laskavost.'



Zabalte proteinovou tyčinku nebo vyšlehejte koktejl! Váš pas vám v dlouhodobém horizontu děkuje.

Příbuzný:

Ať už děláte cokoli, nevěřte těmto podvodům s podvody proti celebritám
Kolik času byste měli jíst každé jídlo pro optimální hubnutí?
11 pravidel hubnutí, na které můžete (a měli byste) podvádět
Přesně, jak probudit své hormony na hubnutí denně