Způsoby, jak mandle chutnat dobře

Jeden klenot vždy byste měli mít zásobu ve vaší spíži je velký pytel mandlí. Jsou plné základních vitamínů jako biotin, vitamin E, vitamin B2, hořčík a vláknina. (přes Nejzdravější potraviny na světě) Mandle obsahují mononenasycené tuky, „dobré“ tuky které pomáhají zlepšovat zdraví srdce a snižují riziko srdečních chorob. Pravděpodobně jste slyšeli, že pokud se snažíte zhubnout, přidejte do své stravy mandle. Podle Zdravé stravování, vláknina, bílkovina a tuk nalezený v mandlích vám pomohou naplnit a uhasit, které nutí jíst více. Protože pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi, pomáhají také bojovat s chutěmi. Existují důkazy, že mandle také pomáhají blokovat vstřebávání kalorií. Pokud to není super jídlo, co je? Můžete milovat mandle, takže jsou vítaným doplňkem vaší stravy. Ale pro ty z vás, kteří je nemají rádi a dusíte je, protože jsou pro vás dobré, zde je několik způsobů, jak je můžete jíst a skutečně si je užít.



Plátky na salát: Nakrájené mandle si můžete koupit v obchodě s potravinami, obvykle visícím poblíž salátových zelenin. Sloužili tak, jsou spíše jemným nádechem sladkosti tvůj salát nebo ovesné vločky. Možná, že vaším největším hovězím masem s celými mandlemi je způsob, jakým se necítí úplně a mohli by vám uvíznout v zubech. Tímto způsobem se můžete vyhnout těmto nepříjemnostem a stále získat výhody.



>> Číst dále: Proč byste měli do své stravy začlenit ořechy



Drcený v jogurtu: Rozdrcené mandle mohou do jogurtu přidat texturu. Můžete je také smíchat s některými dalšími ingrediencemi, jako je několik čokoládových lupínků a některé z vašich dalších oblíbených ořechů stezka mix občerstvení. Kombinace s oblíbenými příchutěmi usnadňuje příjem super jídlo.

Pečené v kastrolku: Posypeme nasekanými mandlemi Hubená kuřecí vegetariánská kastrol nebo Cheesy dvakrát pečené brambory a brokolice kastrol před péct to přidat zdravý crunch.

Mandlové máslo a želé sendvič: Nahraďte své milované arašídové máslo mandlovou odrůdou a získejte srdečně zdravé výhody ve krémové formě. Nejen, že přidáte zdravější varianta do vaší stravy, ale odstraníte mastné nevýhody arašídového másla. Můžete také použijte mandlové máslo ve tvém ráno se třese!



>> Číst dále: 14 způsobů, jak používat mandlové máslo

Tmavá čokoláda: Toto duo-zalévání duo kombinuje dvě složky, které mohou pomoci se zdravím srdce. S tak velkými výhodami, nemůžete popřít své oblíbené komfortní jídlo omotané kolem ořechu, které podle všeho dělá všechno.

Přidáno do vašeho pečiva: Když příště trochu podvádíte, zahoďte nějaké nasekané mandle. Možná se nebudete cítit tak špatně, že porušíte pravidla a vzdáte se toho sladkého zubu.

Přidáno do vaší polévky: Nasekejte je pěkně a dobře a přidejte je do polévek. Mohou nahradit sušenky jako výplň a přidat ještě zdravější výhody polévek, jako je tato Pomalý sporák Cheesy květák polévka nebo Plněná pepřová polévka.

Buďte kreativní s přísadami jako jsou mandle, které mohou opravdu srazit zdravotní přínosy vašeho jídla. Pustit je do baggie na oběd nebo na polední svačinu může být nejjednodušší postup, ale nechte je po ruce, abyste vyzkoušeli své oblíbené recepty, abyste mohli plně využít jejich živin, i když nutně nemilujete chuť .

>> Podívejte se tyto další chytit n 'go zdravé občerstvení možnosti.