Sushi Smackdown: Nejlepší a nejhorší role

Sushi je hodně jako salát. Dobře, může to být skvělá volba pro zdraví i stravu. Hotovo špatně a na McDonald's drive-thru jste mohli udělat lépe (přečtěte si Váš salát zdvojnásobil kalorie velkého Macu). Kam se to všechno pokazí? Hádali jste, když začnete přidávat dresinky a omáčky. Neříkají tomu pikantní mayo & rdquo; být ironický. Kalorií také začnou sčítat s množstvím přísad, takže mějte na paměti, že dražší roličky obvykle vedou k dražším kalorickým rolím.

Začněme tím, co je na vaší sushi talířce správné. Začněte tím, že si obvykle vyberete kvalitní kusy bílkovin nabitých ryb, které jsou nabité nenasycenými tuky, což je na rozdíl od vašeho prvního přítele na střední škole dobré pro váš mozek a vaše srdce! Dále to zabalte do některých hnědá rýže s vysokým obsahem vlákniny který bude pomáhat při trávení, stejně jako horký čaj obecně nabízený v jakékoli sushi restauraci. Další přidání posilující imunitu zázvor a antioxidanty bojující proti rakovině nalezené v wasabi. Zatím dobrý, že? Dost dobrý na to, abyste se cítili naprosto sebevědomě o svých oblíbených rolích? Pojďme rozdrtit čísla a uvidíme, jak se vaše oblíbené rolky hromadí.





Kalifornie Roll: To je s největší pravděpodobností roll, který vzal vaše Sushi panenství, protože neobsahuje žádné syrové ryby. Se skutečným nebo imitujícím krabím masem, okurkou a avokádem není překvapením, že přistává na 255 kaloriích, 7 gramech tuku, 5,8 gramu vlákniny, 38 gramech sacharidů, 9 gramech bílkovin a 6 WWP +.



Pikantní tuňákový rolka: Toto je pravděpodobně oblíbená role vašeho přítele. Mít chuť o 10 000 méně než ženy je důvodem, proč muži mají rádi jídla se silnější chutí. Tato role je jedním z nejnižších v sacharidech a vláknech, ale jedním z nejvyšších tuků (děkuji, pikantní mayo). Pikantní tuňák váží 290 kalorií, 11 gramů tuku, 3,5 gramů vlákniny, 26 gramů sacharidů, 24 gramů bílkovin a 7,5 WWP +.

Krevety Tempura Roll: Toto je kompromisní role pro vašeho přítele, která není posedlá sushi jako my ostatní. Tento kompromis, který dělají, aby se stal součástí vašeho sushiho datu, je však pravděpodobně spíše složitější, než si uvědomují. Smažené krevety mohou být obviňovány z tohoto svitku s neuvěřitelnými 508 kaloriemi, 21 gramů tuku, 64 gramů sacharidů, 4,5 gramů vlákniny, 20 gramů bílkovin a 13 WWP +.



Losos a avokádo Roll: Losos není nejmladší ryba na světě, a přestože pro vás je avokádo dobré, zabalí se do kalorií. Pravděpodobně byste tedy nebyli šokováni, že tato role padne někde uprostřed při 304 kaloriích, 8,7 gramech tuku, 42 gramech sacharidů, 5,8 gramu vlákniny, 13 gramech bílkovin a 7 WWP +.

Yellowtail a Scallion Roll: Ze všech uvedených rolí je tento nejlepší ranou pro vaši váhu sledující váhu, přestože je velmi nízký obsah vlákniny. Má pouze 245 kalorií na roli, 2,6 g tuku, 37 gramů sacharidů, 1,9 gramu vlákniny, 19 gramů bílkovin a 6 WWP +.

Úhoř a avokádo Roll: Tato oblíbená role zasáhne & ldquo; sweet & rdquo; místo, ale lepkavá sladká úhořová omáčka je odpovědná za vyšší kalorii než většina ostatních rohlíků. Tato role má 372 kalorií, 17 gramů tuku, 31 gramů sacharidů, 5,8 gramu vlákniny, 20 gramů proteinu a 9 WWP +.

Jak se vaše oblíbené role do EatWellWithJanel.com, připomíná nám to že každá sushi rolka obsahuje asi jeden šálek bílé rýže, což může přidat až spoustu kalorií (jeden šálek má asi 200 kalorií), pokud jíte více rolí. & rdquo;

(Údaje o výživě vypočtené podle SushiFaq.com)