Skutečné tipy od žen, které ztratily 30 liber nebo více

Kolikrát jste ztratili 10 liber, jen aby jste je znovu nasadili? Hubnutí je těžké, ale tyto ženy to prožily a rozuměly tomu, co je potřeba, abych viděl ponoření na stupnici navždy. Podívejte se, jak velkou váhu ztratili a jak to dokázali!

1. Lindsay Klix | 60 liber: Po nějakém počátečním úspěchu s Weight Watchers začala Lindsay vidět obávaný ztráta váhy plošina. Začala tedy trénovat odpor dva až tři dny v týdnu a nyní říká, že se každý den věnovala cvičení. Po dalším plošném úbytku na váze se 37letá matka dvou dětí rozhodla dobře vyčistit svůj jídelníček, vyříznout většinu zpracovaných potravin a vyměnit si zdravější volby. Lindsay také začala využívat Natalie Jill je online cvičení a přísahá variace prken, dřepy, výpady a jiná tělesná cvičení.



Další faktor, který Lindsay říká, přispěl k jejímu celkovému úspěchu? Její celoživotní láska k hrnčířské výrobě.



'Když jsem ztratil stále větší váhu, měl jsem více energie a v noci jsem byl schopen pracovat na své keramice,' řekla Lindsay. „To samo o sobě bylo skvělým motivátorem pokračovat v cestě hubnutí. Když se moje váha snížila, moje důvěra se zvýšila a já jsem se rozhodl zahájit svůj obchod s keramikou, Z vaší Rocker Pottery. “

Možná, že klíčem k dlouhodobému úspěchu (Lindsay ztratila na váze během 20 měsíců a udržovala si svou cílovou hmotnost 128 liber po dobu více než jednoho roku) je nalezení něčeho, co vás zajímá. Lindsay také věděla, že nechce rychle zhubnout, a rozhodla se spíše změnit životní styl, než se pokusit o dietu.



'Nezískal jsem celou svou váhu přes noc nebo za 21 dní, takže jsem věděl, že to nedokážu ani tak rychle sundat,' řekla Lindsay. 'Věřím, že hodně z mého úspěchu je kvůli mému přístupu ke změnám věcí po kousku, jeden krok po druhém.' Rozhodně si dopřávám čas od času a nikdy se necítím provinile. Máte-li špatný den stravy, stalo se to, zítra to udělej lépe. Držte se toho a dosáhnete svého cíle. “

(Fotografie: Zdvořilost Lindsay Klix)
Skluzavka jeden 4

2. Saralyn Himes | 36 liber: Výzva na hubnutí motivovala Saralyna ke ztrátě 36 liber za 88 dní. Pro výzva, Saralyn provedla tři hlavní změny životního stylu:

  • Vyřízla sladké nápoje
  • Každý den vypila pět dvanácti sklenic vody
  • Každý den chodila 7 500 kroků

V průběhu času Saralyn také drasticky krájel smažená jídla a vyměňoval bílou mouku, rýži a cukr za celá zrna.



(Fotografie: Zdvořilost Lewis Global Communications)
Skluzavka dva 4

3. Kimberly Faith | 100 liber: Po přečtení zprávy, že hmotnost rodičů pravděpodobně ovlivní hmotnost jejich dítěte, se Kimberly rozhodla změnit svůj život navždy. Její dcera byla pět let a Kimberly byla unavená ztrátou 20-30 liber, aby ji získala znovu. Podívejte se na tři nejlepší tipy Kimberly, jak zhubnout navždy:

  • Vždy jíst z talířů velikosti salátu. 'Nakonec jsem zjistil, že jsem nepotřeboval kalorie, které přišly s naplněním velké talíře,' řekla Kimberly. menší talíř pomohl mi od začátku jíst méně. Mohl bych se vrátit o víc, kdybych měl pořád hlad, ale pak jsem se vědomě rozhodoval. Předtím jsem jen jedl všechno na talíři, protože tam bylo. “
  • Rozdělte jídla při jídle v restauracích. 'Vždycky se snažím s někým rozdělit jídlo, pokud najdu ochotného partnera.' Pokud ne, objednávám porce velikosti dítěte, pokud je to možné .... Restaurace NENÍ navržena tak, aby nás udržovala zdravá. Ve vesmíru nikdy není důvod k tomu, aby cokoli nahradil! S tím se vyrovnal celý rozdíl. “
  • Využijte čerstvé zeleninové odšťavňování. 'Jsem velkým fanouškem.' čerstvé zeleninové šťávy se spoustou zelené zeleniny. Zjistil jsem, že omezuje mou chuť na cukr a nutí mě cítit se neuvěřitelně. “

Kimberlyho největší rada pro ženy, které se snaží zhubnout?

„Dělejte vnitřní práci nezbytnou k uvolnění omezujících přesvědčení, zastaralých nápadů a zátěží, které již nemusíme nést. Zjistil jsem, že veškerá externí práce, jako je strava a cvičení, byla jen polovinou bitvy. Pochopení, které změnilo můj pohled na život a můj vztah k jídlu. Po desetiletí jsem zůstal do 10 liber od své cílové váhy. “

(Foto: Kimberly Faith)
Skluzavka 3 4

4. Connie Houlihan | 104 liber: Ve 43 letech měla Connie Houlihan nadváhu, diagnostikovala cukrovku 2. typu, měla vysoký krevní tlak a bojovala s syndromem polycystických vaječníků (PCOS). Za jeden rok ztratila 104 liber a už nemusí brát léky na svůj diabetes a vysoký krevní tlak - její dny boje s PCOS jsou pryč! Connie přisuzuje svou změnu životního stylu a systém řízení přirozené hmotnosti a stabilní cvičení. Connie prochází jejím dělením po dobu 20-30 minut denně, čtyři nebo pět dní v týdnu - to je asi 8 000 kroků denně! Ačkoli nemá hmatatelného kamaráda na cvičení, mluví se svým nejlepším přítelem, který žije pět hodin dál, na náhlavní soupravě. Říká, že je zábavné mít chodícího partnera, i když se mnou není fyzicky. & Rdquo;

(Foto: Zdvořilostní Bolt PR)
Skluzavka 4 4