Probiotika pravděpodobně nepomůžou zhubnout, ale prebiotika by mohla

(Fotografie: Shutterstock)

Jedna příležitostná procházka uličkou obchodu s potravinami odhalí, že probiotika jsou v dnešní výživě vztekem. Lidé vždy mluví o tom, jak zlepšit vaše zdraví střev probiotika vám může pomoci cítit se a vypadat lépe. Když budete jíst potraviny, které obsahují probiotika, dáváte svému tělu doplňkové množství zdravých bakterií, které pak mohou zlepšit váš trávicí systém a případně zhubnout.

Otázkou je, zda je to skutečně pravda „/ kategorie / hubnutí“> hubnutí?



Odpověď je složitá. V mnoha případech se jedná o probioticky těžké potraviny kombucha a jogurt jsou vlastně docela účinné při napomáhání metabolismu lidského těla a zajišťují, aby vaše tělo správně trávilo jídlo. Nicméně, tam jsou málo důkazů což dokazuje, že probiotika jsou skutečně spojena s podstatným úbytkem hmotnosti.



Pravda je, že požití tun probiotik pravděpodobně není příčinou toho, že budete rychle klesat libry. Neexistuje dostatečný počet podpůrných důkazů k ověření probiotik jako nástroje pro hubnutí, a přesto určitě vylepšují vaše dobré zdraví, nejsou klíčem k udržení oříznutí.

Nyní si povídáme o prebiotikách. & Rdquo; To jsou méně známé sestry doplněk k probiotikům, a mohou skutečně produkovat velmi odlišné výsledky, pokud jde o hubnutí. Zde je proč:



Prebiotika jsou typem vlákniny

Jíst rozpustnou vlákninu je jedním z nejlepších způsobů, jak můžete snížit břišní tuk. Je to proto, že vlákno skutečně pomáhá potlačte chuť k jídlu přirozeným a zdravým způsobem. Prebiotika jsou druh vlákniny a bakterie, které žijí ve vašem střevě, je milují. To znamená, že vaše střevo bude zdravé a dobře nakrmené, a navíc budete snižovat své pocity hladu, které nepřetržitě ničí vaši stravu. Váš žaludek bude ve skutečnosti snižovat produkci hladu.

Pomáhají vyvážit tvory ve vašem střevu



Střeva každého člověka je domovem řady bakterií. Když budete jíst příliš mnoho probiotik a málo prebiotik, riskujete to, že vám ničíte střevní rovnováha. Protože zdravý trávicí systém je obrovskou součástí zdravého života, je důležité, abyste pracovali na vyvážení střevní flóry požíváním všech druhů výživných potravin, včetně prebiotik, které jsou mimořádně účinné při zlepšování zdraví střev.

Prebiotika navíc opravují problém známý jako & ldquo;netěsný. & rdquo; To se stane, když vaše střevo náhodně uvolní nežádoucí materiály, jako jsou toxiny, do vaší krve. Toto je obzvláště běžný problém u lidí s nadváhou. Prebiotika mohou bojovat proti problémům s netěsným střevem tím, že udržují toxiny tam, kde mají být, takže se cítíte šťastní a zdravější.

Potraviny, které jsou těžké v prebiotikech, vás udrží plné

Protože potraviny s vysokým obsahem prebiotik mají také vysoký obsah vlákniny, často se často plní. Svačinu na banány, jablka, oves, listovou zeleninu a další prebiotická jídla, pokud chcete udržet hlad po celý den. Nejen, že zjistíte, že zažíváte méně pocitů hladu, ale také zjistíte, že toužíte po méně náročném jídle, když jste na prebioticky náročné stravě.

Pokud chcete zvýšit své prebiotikum jako formu hubnutí, může být dobrý nápad začít užívat prebiotické doplňky namísto pouhé zdravé výživy. Tyto doplňky zajistí, že ve vašem krevním systému bude dostatek prebiotik, které pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi, snižují hlad a snižují zánět ve střevech.