Moje hubnutí Cesta: Ztráta celoživotního hubnutí za 13 měsíců

Vrstva lásky je skutečná. Zdá se, že je to ta váha, která se zdá být z ničeho, kde se začnete zamilovat, a obejme váš pas a stehna. Najednou se podíváte do zrcadla a uvědomíte si, co se dělo s vaším tělem, když bylo vaše srdce tak zaneprázdněné. Tyto „šťastné“ libry, jak se na ně odkazuje Erica Lugo, 29 let, navrstvily, když se setkala se svým manželem.



V roce 2010 porodila Erica svého syna. Byl to úžasný čas, ale to, co si z té doby pamatuje, byl její nástup poporodní deprese nebo PPD.



'Vždycky jsem byl smrad na' větší straně ', připustila Erica. 'Jídlo jsem zvládal.' Získal jsem přes 70 liber, než můj syn otočil dvě. & Rdquo;

(Photo: Photo Credit EricaFitLove)

Přiznala se, že jí své pocity - nezáleželo na tom, jaké emoce cítila. Mohla by se uklidnit nebo odměnit za dobroty. Řekla, že každý den skončil jako „léčebný den“.



Jiskra

'Můj syn si hrál s hračkami a já jsem seděl na pohovce,' začala. 'Požádal mě, abych přišel na podlahu, abych si s ním mohl hrát, a moje první myšlenka byla:' Ugh, jsem příliš unavená. ' To mě děsilo. Byl jsem příliš unavený, než abych si hrál se svým synem. “

V tu chvíli se začala na sebe blíže podívat. Uvědomila si, že si vlasy zavázala přes knoflíkovou díru na kalhotách o velikosti 30, aby jí poskytla další místnost, což bylo dalším znakem toho, že toho stačí.



(Photo: Photo Credit EricaFitLove)

Palivo

Erica učinila první krok pomocí MyFitnessPal, aby jí pomohla pochopit výměnu energie mezi jídlem a cvičením. Vyzkoušela dříve stravu, ale zdálo se, že se nic nedrží. Takže se vrátila k základům: méně dovnitř, více ven.

Podepsala členství v tělocvičně a začala zkoumat novou rutinu. Její manžel byl jen o tom, jak ji podporovat, ale zároveň mu jeho podpora neodpovídala, aby odrážel její změny životního stylu.

'Víte, opravdu jsem se dozvěděl, že lidé mají mnoho různých způsobů podpory.' Podporovat můj nový životní styl neznamená, že byste měli změnit svůj. Měl jsem někoho v mé rodině dokonce říkat: 'No, znáš Eriku, všichni se cítíme, jako bychom chodili po skořápkách kolem vás, když jíte a my jíme to, co máme.' Musím se smát. Když jsem snědl pět kusů pizzy a pánvi sušenek, nikdo nikdy nenapálil řasy. Přináším však hnědou rýži a kuře a všichni se cítí nepříjemně! Během této cesty si uvědomujete, že k tomu, aby se to stalo, nepotřebujete podporu ostatních, protože na konci dne jdete spát se svými vlastními myšlenkami, cíli a ambicemi. Nikdo jiný to nemůže nést za vás. “

Změna

Erica začala svou cestu hubnutí praktičtějším přístupem, než se snažila v minulosti. Fungovalo to. Změnila svůj pohled z „ztratit tuto váhu právě teď“ na „žít zdravější život“.

'Naučila jsem se nepřipravit se a být realistická,' nabídla. „Tohle je životzměna stylu, ne jen 15měsíční změna. Pokud chci cheeseburger od McDonald's, dostanu jeden hamburger a vedlejší salát versus velké jídlo s hranolky. Já také příprava jídla každou neděli. & rdquo;

(Photo: Photo Credit EricaFitLove)

Užila si kardio a brzy našla vysoce intenzivní tréninková intervalová školení a klesla hlavou nad paty. Začala vzpírání a pomocí odporu, který jí pomáhá budovat svaly a posílit její kosti.

>> SLEDOVAT: Kardio cvičení s potem jako matka HIIT

Žít pro dnešek

Když se Erica ohlédla na své zkušenosti s poporodní depresí nebo PPD, nevěděla, jak daleko po králičí díře cestovala. Cítila hodně negativity vůči svému vlastnímu životu, cítila se, jako by skončila. Čas svého syna nepoužila k čištění nebo práci na projektech, ale k sezení a plaču. Ukradla se a trochu se najedla, když se cítila ve stresu. Když se ohlédne, přeje si, aby jí byla poskytnuta pomoc, ale naštěstí pro Ericu řekla, že se jí podařilo vylézt ze tmy sama.

Tím, že si Erica vybrala zdravé jídlo a provedla část své rutiny, klesla za 13 měsíců 122 liber z 322 liber na 200 liber. Od té doby je její celková ztráta hmotnosti štědrých 150 liber. Nyní vede několik desítek žen skrze jejich cesty na hubnutí tím, že jedná jako jejich trenér. Můžete vidět, jak nadále motivuje ostatní a prosazuje se Erica Fit Love online.

(Fotografie: EricaFitLove)

'Necítím se provinile, že se o sebe postaráš,' řekla. 'Jistě, chybí nám naše děti nebo se cítíme špatně, když si vezmeme dalších 90 minut ze dne, abychom se o sebe postarali.' Ale Hádej co'