Zde je přesně to, co to trvalo pro tuto mámu dvojčat, aby ztratila 65 liber hmotnosti dítěte

36 v ... 36 ven! . Dívky jsou dnes přesně 36 týdnů! Obrázek vlevo: mě po 36 týdnech. Obrázek vpravo: mi 36 týdnů po. FYI: Trvalo 6 měsíců, než jsem ztratil 65 liber, které jsem získal. #twinmom #bump #belly #mom #thebump #babyweight # weightfor #beforeandafter #instasize #nofilter #love #cute #babymama #tinsins #pregnant #modi #gym #fitness #photooftheday

Fotografie zveřejněná Monique Soltani (@moniquesoltani) 12. dubna 2016 ve 14:37 PDT



Když Monique Soltani byla těhotná s dvojčaty, chtěla udělat vše, co je v jejích silách, aby zajistila, že se budou narodit v zdravé váze. Vzala knihu Barbary Lukeové Když očekáváte dvojčata, trojčata nebo čtyřkolky: a následoval to k T.



'Četl jsem, že pokud přiberete na váhe brzy a získáte ji' správným 'způsobem, ztráta je mnohem snazší - a bylo to,' řekl Soltani.

Ve skutečnosti zvýšením příjmu kalorií zdravými tuky během těhotenství získala Soltani za 20 týdnů 40 liber. V týdnech, které vedly k narození jejích dcer, získala dalších 25 liber - celkem 65. Šest měsíců po porodu se vrátila do před těhotenství!



S cílem přibrat na váze „správným způsobem“ přidala Soltani do své stravy spoustu zdravých tuků (jako avokádo, mandle, plnotučný jogurt, vejce, sendviče a oleje).

Oběd mistrů! Marinovaný tofu salát se zakysanou smetanou a pico de gallo místo oblékání! #meatlessmonday #vegetarian #mondaymotivation # cravings #salad #tofu #youarewhatyoueat #mexicanfood #healthy #pregnant #preggers #lunch #foodie #foodporn #instafood #instalike #picodegallo #sfeats #sanfrancisco # fastfood

Fotografie zveřejněná Monique Soltani (@moniquesoltani) 3. srpna 2015 ve 12:35 hod. PDT



'Vyrobil jsem otřást každý den s plnotučným jogurtem, arašídovým máslem a ovocem, “řekla. 'Také jsem se ujistil.' jíst hodně bílkovin. Jsem vegetarián, takže, abych získal další železo, přidal jsem do mých koktejlů melasu s černým páskem a uvařil ji s litinovou pánví. “

Také se ujistila, že se nebude připravovat, občas si dopřává „nezbedná“ jídla. 'Měl jsem zmrzlinu s jemnou obsluhou, hranolky a podobné věci,' řekl Soltani. 'Jen jsem opravdu nejedl spoustu nezdravého jídla nebo koláče nebo něco takového.'

A ačkoli cílem bylo přibrat na váze během těhotenství, bylo stále důležité být aktivní. Soltani cvičil až den před porodem, dělal věci jako prenatální jógu, běžel na eliptické a váhy zdarma.

Stále v posilovně 35 týdnů s dvojčaty! #gym #mondaymotivation #workout #getmoving #manicmonday #video #twins #twinmom #moditwins #preggers #prego # pregnancy #barethebump #mommytobe #thebump #ninemonths

Video zveřejněné Monique Soltani (@moniquesoltani) 27. července 2015 v 12:05 hod. PDT

'Šel jsem na jógu [den před porodem] a stěží jsem mohl dělat kočičí krávu,' řekl Soltani. 'Byl jsem tak obrovský, že jsem sotva mohl chodit.' Dívky se narodily další den. “

Stále bít do tělocvičny 33 týdnů dvojčaty! PS, prosím, odpusťte mi obličej bez make-upu! #gym #nomakeup #barethebump # 33týdny #twins #moditins # pregnancy #preggo #workout #getmoving #přirozený #gobare #selfie #makeupfreeface #preggers # 9měsíce #doubletrouble #workout #fitness #getfit #morningmotivation #skin

Fotografie zaslaná Monique Soltani (@moniquesoltani) 16. července 2015 v 8:16 dop.

Když byl její lékař povolen k výkonu po těhotenství, Soltani viděla fyzioterapeuta, který se specializoval na ab oddělení. Kromě cvičení od její terapeutky se Soltani vrátila do houpačky své staré fitness rutiny: 20 minut na eliptický trénink plus lehký trénink.

>> Číst dále: Jsou vaše poporodní abs připravena k cvičení?

Několik jejích oblíbených cvičení? Bicep kroutí s činkami pět liber jednonohé dřepy a prodloužení nohou.

Veškerá těžká práce se vyplatila - šest měsíců poté, co měla své dívky, se Soltani vrátila ke své hmotnosti před těhotenstvím (to je 65 liber ztraceno!). Tady vypadá svelte přesně šest měsíců po porodu:

(Foto: Foto s laskavým svolením Monique Soltani)

Soltani říká, že její postoj k obrazu těla se od narození dvojčat úplně změnil.

'Nejdřív jsem byl smutný, s velkou břišní a prohnutou kůží;' víte, tělo po matce není to, co kdysi bylo. Ale po chvíli jsem se cítil opravdu zmocněný. Nemohl jsem uvěřit, že to vlastně funguje. Že jsem zhubla! Řekl jsem to svému manželovi a myslím to vážně: I když moje tělo nevypadá jako „dobré“ jako před těhotenstvím, cítím se tím lépe. Cítím se jako páni, natáhl jsem ho na své hranice a tady to vypadá opět relativně „normálně“. Připadalo mi to jako velká výhra a bylo to něco, na co jsem se mohl opravdu pyšnit. “

'Cvičení mě donutilo cítit se lépe o sobě a myslím, že to z mě dělá lepší mámu.'

>> Číst dále: 3 hlavní tipy, které musíte vyzkoušet od 51leté mámy, která ztratila 92 liber

Jaké tipy na hubnutí po porodu máte? //Www.skinnymom.com/21-day-shred/ 'target =' _ blank '>