Pěna Rolling Cvičení ke snížení celulitidy

Znáte ty tlumené, kusové části těla, které opovrhujete zuřivou vášní? To je celulitidaa obvykle se objeví, když se tuk pod kůží protlačí pojivovou tkání a stane se viditelným. Přibližně 80 až 90 procent žen se s tím vypořádá, takže pokud se obáváte celulitidy, nejste sami.

Ženy utratí miliony dolarů každý rok za úsilí, aby ji zakryly, ale bohužel je velmi obtížně vymýtitelná celulitida. Neměli byste se však zatím vzdát naděje. Celulitida může být náročné úplně zničit, ale existují způsoby, jak vaši pleť vypadat mladší a hladší, aniž byste vyprázdnili peněženku pro falešné produkty, které uvidíte v televizi.



Pěnové válečky jsou nyní ve světě fitness vzteky a jednou z jejich největších výhod je to, že mohou zpevnit svaly a vyhladit celulitidu. Dělají to zvýšením krevního oběhu ve vašem těle a odstraněním blokád, které vedou k ukládání tuku.



Zájem? Zde jsou některé z nejlepších pěnových cvičení pro ženy, které bojují s celulitidou.

Skluzavka jeden 7Před Thigh Roll
(Fotografie: Shutterstock)

Jak to funguje:



Stimuluje cirkulaci z vašich stehen do boků

Jak to vyzkoušet:

Lehněte si na břicho s lokty ohnutými pod rameny a dlaněmi na zemi. Umístěte váleček pod nohy přímo nad kolena. Potom pomocí paží posuňte své tělo dozadu a dopředu přes váleček tak, aby směřoval k přední části stehen. Opakujte nejméně osmkrát.



Skluzavka dva z 7The Can Can Can Tush Roll
(Fotografie: Shutterstock)

Jak to funguje:

Snižuje tloušťku tkáně v zadku

Jak to vyzkoušet:

Umístěte váleček pod dno a zasadte své paty na podlahu. Položte ruce za sebe, abyste dosáhli rovnováhy, a poté začněte kolena otáčet doprava a boky doleva. Přepínejte strany tak, že se budete houpat nejméně 10krát.

»Chceš více'https: //popculture.com/lifestyle/2018/09/17/10-foam-rolling-exercises-you-absolutely-need-in-your-life/ 'target =' _ blank '> 10 Foam Rolling Cvičení, která ve svém životě absolutně potřebujete

Skluzavka 3 7Obrázek čtyři
(Fotografie: Shutterstock)

Jak to funguje:

Cílí průtok krve v boky a glutes

Jak to vyzkoušet:

Posaďte se na váleček a položte ruce za sebe, abyste dosáhli stability. Poté přes levý kotník přes pravé koleno, aby vaše tělo vytvořilo tvar čísla čtyři. Pěnový válec převalte přes naše boky a několikrát klouzejte, poté přepněte nohy a opakujte na druhé straně.

Skluzavka 4 7Back of Thigh Roll
(Foto: laurenroxburgh.com)

Jak to funguje:

Rozkládá přetížené oblasti horních končetin

Jak to vyzkoušet:

Sedněte si na podlahu s nohama nataženýma před vámi a rukama za vámi, abyste dosáhli stability. Poté zvedněte zadek a umístěte váleček těsně pod něj. Posuňte své tělo nahoru a dolů tak, aby váleček pokrýval celou oblast vašeho zadního stehna. Pro maximální účinnost opakujte alespoň 10krát.

Skluzavka 5 7Back Roller
(Fotografie: Shutterstock)

Jak to funguje:

Zvyšuje váš metabolismus a dýchání stimulací zad a hrudníku

Jak to vyzkoušet:

Lehněte si na podlahu a vložte pěnový váleček přímo pod řemínek. Položte ruce za hlavu a ohněte si kolena, jako byste se chystali sedět. Potom pomocí nohou zatlačte pěnový váleček nahoru a dolů po záda, od spodní části zad po ramena.

Skluzavka 6 7 Hip Roll
(Fotografie: Shutterstock)

Jak to funguje:

Snižuje zadržování tekutin v pojivové tkáni

Jak to vyzkoušet:

Lehněte si na levou stranu a umístěte váleček pod levý bok, zatímco nohu držte rovnou. Ohněte pravé koleno a položte pravou nohu tak, aby byla plochá na zemi před levým kolenem. Pomocí trupu a paží převlečte pěnový váleček podél vnější strany stehna až k boku. Opakujte 10krát a poté přepněte na pravou nohu.

Skluzavka 7 7 Rolling Shell
(Fotografie: Goop / Lauren Roxburgh)

Jak to funguje:

Zlepšuje trávení a pomáhá předcházet ukládání tuků

Jak to vyzkoušet:

Položte ruce naplocho na podlahu a vrchy nohou na pěnový váleček tak, aby vaše tělo vytvořilo nepříjemný U-tvar. Použijte své ruce k tomu, abyste se oprýskali dopředu a dozadu a více a méně ohýbali páteř. Udělej to nejméně osmkrát.