„Extrémní hubnutí“ Trenér Chris Powell právě upustil pravou bombu o sacharidech a tucích

Extrémní hubnutí trenér Chris Powell jen rozdrtil všechno, o čem si myslel, že víš o sacharidech.

Osobní trenér sdílel v sobotu 19. srpna na Instagramu mýtusové video o spojení mezi uhlohydráty a tělesným tukem.



Sdílel video, aby ukázal, jak sacharidy opravdu fungují, & rdquo; mluvit s následovníky s hromadou šálků pro vizuální pomoc.

MYTH BUSTER: CARBS NEVYVOLÍTE TU. Jak sacharidy opravdu fungují za méně než 1 minutu. PS: Promiň, že mluvím opravdu rychle, abych to všechno dostal! . 1 - protože sacharidy, které jíte, jsou absorbovány do vašeho krevního řečiště, váš LIVER má první sacharidy na sacharidech a bude je přijímat podle potřeby, aby si udržel správnou funkci orgánů, a udržoval stálý tok glukózy ve vašem krevním řečišti. Vaše játra chce držet cca. 60 - 100 gramů sacharidů. POZNÁMKA: Když vaše játra zůstávají plné sacharidů, váš metabolismus zůstává VYSOKÝ! . 2 - To, co vaše játra nepoužívají, proudí do krevního řečiště, kde se vaše svaly přijímají co nejvíce (přibližně 250–400 gramů). . 3 - Když se vaše svaly zaplní, zbývající sacharidy v systému se potom převedou na trigyceridy a uloží se jako tělesný tuk. . Jak tedy zabránit tomu, aby se svaly naplnily a přeplnily? Stěhujeme se! Cvičení a nepřetržitý pohyb odvádí sacharidy z našich svalů, takže můžeme jíst sacharidy a nedochází k přeplňování do tělesného tuku! . To je důvod, proč čím více se pohybujete, tím více sacharidů můžete jíst, a čím méně se pohybujete, tím méně sacharidů byste měli jíst. . Dalším důvodem, proč milujeme carb cycling. Cyklistikou mezi dny s vysokým a nízkým obsahem sacharidů neustále vyprázdňujeme svaly (a játra) v nízkých hodnotách s obsahem sacharidů) a poté je plníme zpět v den s vysokým obsahem sacharidů. Je to něco jako pojistka & lsquo; proti přeplnění !! . Samozřejmě existují i ​​další vlivné faktory, jako je glykemická zátěž a reakce, citlivost na inzulín atd. & Hellip; ale toto je velmi široký tah při vysvětlování, jak to funguje! . Doufám, že to pomůže a neustále transformovat své přátele !! #TRANSFORM #transformwithchrisandheidi @thetransformapp @freshbytransform

Příspěvek sdílený Chrisem Powellem (@realchrispowell) dne 18. srpna 2017 ve 14:10 PDT



V jednominutovém videu Powell vysvětluje, že když požíváte sacharidy v melodii ovesných vloček, cereálií, chleba, těstovin, cukru atd., Vaše játra absorbují až 60 - 100 gramů, než jsou posílány jinde v tělo (horní pohár v jeho videu). Vaše játra posílá tyto sacharidy do mozku a orgánů pro správnou funkci, zvyšuje váš metabolismus a udržuje stálý tok glukózy v krevním řečišti, říká.

Jakmile vaše játra pohlcuje uhlohydráty, které potřebuje, zbytek se přesune do krevního řečiště, aby je mohly použít svaly (střední hromada šálků). & ldquo; Jedná se o nádrže na sacharidy, & rdquo; Powell říká a ukazuje na své bicepsy. Svaly mohou vyžadovat 250-400 gramů uhlohydrátů na palivo, říká.

Nakonec se zbývající sacharidy ve vašem systému převedou na triglyceridy a uloží se jako tělesný tuk, řekne fanouškům ve videu a ukazuje na spodní hromadu šálků.



Chcete-li zabránit tomu, aby tyto sacharidy přeplňovaly do spodního tuku, vrstva, Powell říká, že musíte vypustit játra a svalové nádrže, aby sacharidy mohly být také užitečné pro vaše tělo. Jak to děláš? Cvičení.

& ldquo; Cvičení a nepřetržitý pohyb vypouští sacharidy z našich svalů, takže můžeme jíst sacharidy a neztrácet do tělesného tuku! & rdquo; píše do titulku videa.

Powell říká, že tato linie myšlení je důvodem, proč je karbová jízda účinnou metodou pro udržování nebo hubnutí. & ldquo; Na kole mezi vysokými a nízkými karbovými dny neustále vyčerpáváme svaly (a játra) v nízkých carbových dnech a poté je plníme zpět na vysoké carbové dny, & rdquo; napsal. & ldquo; Je to trochu jako pojistka & lsquo; & rsquo; proti přeplnění! & rdquo;

Přestože zmiňuje, že jiné faktory mohou ovlivnit schopnost vašeho těla trávit sacharidy nebo gramy, které můžete v každém tanku držet, toto vizuální vysvětlení odhalující jeden z nejpoužívanějších mýtů pro dietu je solidním vysvětlením, jak to všechny práce.