Mohl byste přežít Rachel McAdams 'Circuit Workout?

(Foto: Twitter / @ rachelmonline)

Prohledejte internet pro profil Rachel McAdams na Facebooku, Twitteru nebo Instagramu a vy přijdete s prázdnou rukou. 38letá herečka se proslavila svým vlastním způsobem, ale to nám nezabránilo v tom, abychom si ji všimli.

Abychom zjistili tipy na zdraví a zdravý život McAdams, vystopujeme jejího trenéra Jerryho Owena.



'Je velmi atletická, pohybuje se velmi plynule a ve svých cvičeních nikdy nepotřebuje hodně korekce,' řekla Owen Tvar. 'Našli jsme způsob, jak cvičit každý den, i když jsme to museli dělat ve 4 hodiny ráno.'



38letá herečka & rsquo; první volba by byla na kole nebo na cvičení jógy (miluje jógu Kundaliní ráno), ale Owen ji nechala zaměřit se na kratší záblesky cvičení s obvody s vysokou intenzitou.

'Pokud se budete držet jednu hodinu za hodinu, nezlepší se Vám kardiovaskulární systém,' říká Owen. „Při kratším a intenzivnějším cvičení je vaše tělo nuceno napojit se na ukládání tuku, aby získalo udržitelnější energetickou sílu. Studie dokazují, že tato rychlá metoda s vysokou intenzitou spaluje více tuku. “



Chcete vyzkoušet McAdams & rsquo; workout'font-weight: 400; '> Hip Crossovers (12 opakování na každé straně)

Scorpions (12 opakování na každé straně)

Lateral Lunges (12 opakování každou nohu)



Sumo Squats (12 opakování)

Přední výpady (12 opakování každou nohu)

& frac14; míle jog

Krok 2: Rozšířené zahřívání

Dřepy (12 opakování)

Kliky (12 opakování)

Skákací jacki (12 opakování)

Krok 3: Real Cvičení

Dokončete 12 kol bez odpočinku. Po každém třetím kole sprint & frac14; míle tak rychle, jak můžete!

Kettlebell Houpačky (5 houpaček)

Box Jumps (5 skoků)

Burpees (5 opakování)

'Lidé jsou příliš srdeční blázni a potřebují více vzpírání,' Owen řekl POPSUGAR. „Vezměte si jeden až dva dny v týdnu: Dopřejte si masáž, ujistěte se, že máte spoustu odpočinku. Svaly se ve skutečnosti mění, když se zotavují. “

Myslíte si, že byste mohli cvičit McAdams? Podělte se o své myšlenky v komentářích níže!

Příbuzný:

Okruh Jennifer Garnerové udělá na vašem těle úžasné věciCvičení Vanessa Lacheyové je to, co byste mohli udělatCvičení na další úrovni, které můžete rozdrtit za 15 minut20minutové cvičení, které zcela překoná vaše typické kardio