Nejlepší a nejhorší salátové dresinky pro pas

Když chcete jíst zdravě, výběr salátu je obvykle dobrý nápad. Obvykle mají nízký obsah kalorií a tuků a jsou plné výživných zelenin a dobrot. Když však přidáte dresinky, vaše zdravé jídlo se otočí k nejhoršímu. Proti tomu můžete bojovat objednáním obvazu na boku nebo pokusem vybrat obvazy s nejnižší kalorickou hodnotou v supermarketu, ale máme jednodušší řešení. Sestavili jsme seznam nejlepších, nejhorších a obvazů mezi nimi, abyste mohli snáze procházet svá zdravá jídla.

ŠATY DO DITCHU



1. Ranč: Všichni milujeme ranč. Ve skutečnosti jej pravděpodobně oblékáte víc než jen salát - ale je čas přehodnotit vaše použití, protože ranč může mít snadno přes 140 kalorií na porci! Stejně jako většina krémových dresinků i spousta těchto kalorií pochází z nezdravých tuků. Pokud opravdu toužíte po chuti na ranči, zkuste si vytvořit vlastní tento recept na lehký ranč ukázáno níže pouze pro 52 kalorií a 2 gramy tuku.



2. Tisíc ostrov: Tento obvaz je vyroben z mayo základny, kterou uvidíte jen zřídka v jakékoli stravě. Dvou-polévková lžíce tohoto dresinku bude přes 100 kalorií. A ve většině případů využijete více než pouhé 2 polévkové lžíce, takže když zvolíte Tisíc ostrov, přidáváte nepotřebné kalorie.

3. Niva: Stejně jako většina krémových dresinků může mít i sýr bleu vysoký obsah kalorií. Pokud jste v něm pro sýr, zkuste rozdrtit sýr bleu s nízkým obsahem tuku na salát a rozhodněte se pro jeden z nízkokalorických dresinků uvedených níže. Rádi vyrábíme vlastní lehkou verzi s řeckým jogurtem; podívejte se sem!



4. Francouzský dresing: Záleží na značce, ale francouzské dresinky mají často ještě více kalorií než ranč! Doporučujeme tento obvaz přeskakovat nebo ho používat velmi střídmě.

SO-SO ŠATY



5. Italština: Italský obvaz může mít trochu kalorií (často téměř 100), takže buďte opatrní, kterou značku si vyberete. Hladiny sodíku se tam mohou dostat také. Milujeme chuť italských dresinků (a to je skvělá marináda), takže buďte opatrní, kolik používáte. Doporučujeme použít variantu s nízkým obsahem tuku!

6. Balsamic vinaigrette: Balsamiková vinaigreta není špatná volba, ale pokud si nejste opatrní, můžete přijímat více kalorií, než byste chtěli u oblékání zakoupeného v obchodě. Pokud chytíte lehkou nebo nízkotučnou variantu, bude vám hladká plavba! Pro skvělý lehký balsamikový zálivkový vinaigrette, zkuste tento DIY recept.

7. Olej a ocet: Můžete si vytvořit svůj vlastní chutný kombo s olejem, octem, solí a pepřem. Je to skvělý způsob, jak přesně vědět, co vkládáte do svého salátu. Jen se ujistěte, že ve svém receptu používáte zdravé porce!

JÍZDNÍ ŠATY

8. Raspberry Vinaigrette: Toto je svěžím dresinkem, který ochutná váš salát jako v létě. Jeho výrazná chuť znamená, že nebudete potřebovat tunu; s tímto salátovým dresinkem se ubírá dlouhá cesta! Ale ze všeho nejvíc se nám líbí kvůli nízkému počtu kalorií a sodíku. Pro další ovocnou variantu, zkuste naše Obvaz s jahodovým mákem, zazvonil na 51 kalorií.

9. Pečená paprika: Tento dresink z červené papriky je svěžím a hubeným způsobem, který nezabije váš kalorický salát. Stačí jen dvakrát zkontrolovat nutriční štítek, protože kalorie se u jednotlivých značek liší.

10. Lehké a nízkotučné: Odlehčená verze většiny obvazů sníží počet kalorií na 50 nebo méně. Pokud máte oblíbený obvaz, zkuste provést výzkum nízkotučných verzí. Od sezamového zázvoru po ranč můžete obvykle najít zdravou alternativu.

Pokud zjistíte, že čelíte nezdravému obvazu, nechte si ho poslat na stranu. Před ponořením salátu ponořte vidličku do obvazu. Je to užitečný způsob, jak ovládat část a pomůže vám zjistit, jak málo oblékání skutečně potřebujete s každým kousnutím!

Pro zdravější obvazy, které si zamilujete, klikněte zde.