9 potravin, které dělají vaše břicho nadýmat

Zadržení vody a nasazení pár kilo navíc v břišním nadbytku je pravděpodobně způsobeno nadbytek sodíku v těle. Konzumace slaných potravin zbavuje rovnováhu sodíku a vody v těle a voda je zadržována, dokud nezředí sůl, kterou jste konzumovali. Chcete se zbavit toho otravného nadýmání? Začněte vyhazováním těchto překvapivých potravin s vysokým obsahem sodíku z vaší kuchyně!



1. Konzervovaná polévka: Je to snadné a často nízkokalorické, ale polévka (zejména konzervované verze) vám může dát až polovinu denního limitu sodíku v jedné porci! Půl šálek Campbell's Condensed Tomato Soup je pouze 90 kalorií, ale obsahuje 480 miligramů sodíku! Pokud potřebujete koupit hotovou polévku, jděte na odrůdu s nízkým obsahem sodíku. Opravdu hrajte na bezpečí tím, že si vytvoříte svůj vlastní.



2. Omáčená zmrazená zelenina: Lehce omáčka kukuřice nebo sýrová brokolice by vám mohla usnadnit konzumaci vegetariánů, ale do příloh přidáváte velké kalorie a téměř 500 miligramů sodíku. Nákup zmrazené zeleniny je stále zdravý, ale přeskočte omáčku. Můžete také koupit produkt hned po sklizni a zmrazit ho sami, abyste mohli využívat nutriční výhody i po sezóně!

3. Bagely: I obyčejný bagel vás může stát 430 miligramů sodíku, nemluvě o 48 gramech sacharidů. Toto škrobovité jídlo je nejlepší nechat o samotě, protože to může vaše břicho nadýmat a nenechá vás dlouho spokojené. Pokud nemůžete kopnout touhu, rozhodněte se pro bagel tenký, aby se snížil obsah sodíku a škrobu.



>> Zde je 8 dalších způsobů, jak zpečetit bagely!

4. Zmrazená obědová jídla: Jistě, jsou to pohodlné a někteří dokonce tvrdí, že jsou zdraví, ale nepředkládají obsah sodíku. Například Weight Watchers Smart Ones Classic Favorites Ravioli Florentine jídlo obsahuje 860 miligramů sodíku! Dokonce i jídla se sníženým obsahem sodíku musí obsahovat pouze o 25 procent méně než původní jídla, takže se mohou i nadále lstivě zabalit do soli.



5. Palačinka: Vyhnete se mnoha dalším vysokým obsahem sodíku sešívačky, ale palačinky mohou skrývat i sůl! Palačinky se suchou směsí mohou obsahovat téměř 500 miligramů sodíku na porci, takže je nejlepší vybít si vlastní těsto, pokud je toužíte po snídani.

>> Vytvořte si vlastní palačinky Quinoa Banana a užívejte si 3 palačinky s pouze 128 miligramy sodíku. Získejte recept zde!

6. Balené plátky deli masa: Balené lahůdky chutnají tak slaně, protože jsou vstřikovány pomocí roztoků s vysokým obsahem sodíku pro zvýšení chuti, takže není divu, že jen jeden plátek vás může stát asi 300 miligramů sodíku. Kupte si čerstvě nakrájené maso, abyste omezili toto umělé aroma a snížili nadýmání břicha! Plus, nejnovější zjištění spojit nějaké deli maso s rakovinou.

7. Čipy a preclíky: Tyto křupavé občerstvení (které často často vede k přílišné indulgaci) jsou plné soli, která způsobí váhu vody a nadýmání břicha. I pečené verze nebo chrumkavé občerstvení se sníženým obsahem tuku mohou mít stejné množství sodíku, takže je nejlepší vyhodit tyto pokušení.

>> Potřebujete křupavé občerstvení: //www.skinnymom.com/crispy-kale-chips/ '> Klikněte sem pro recept nebo si prohlédněte video níže.

8. Pizza s masovou zálivkou: Mastná, sýrová pizza může být potěšením z podvádění, které si občas užijete, ale plátek plný slané pizzy a masových zálivek s vysokým obsahem sodíku může vaše tělo přemoci solí! Pokud potřebujete noc pizzy, upékejte si vlastní chlebovou krustou, lehkou omáčkou a vegetariánskou zálivkou, abyste snížili množství kalorií, tuku a sodíku. Podívejte se na tyto zdravé recepty na pizzu!

9. Obvazy a koření: Přidání trochu chuti k jakémukoli pokrmu se může vplížit do hodně soli. Polévková lžíce kečupu přidává 154 miligramů sodíku a polévková lžíce slané sojové omáčky může dosáhnout až 1 000 miligramů! Omezte sůl i cukr vytvořením vlastního kečupu s tímto snadným receptem.