9 potravin pro boj s Muffin Top

Břicho vyboulí kocovinu může nejen zničit vzrušení nad novým párem hubených džíny, ale může to být také buzzkill, pokud jde o sebevědomí těla. Některá jídla způsobují, že náš střední úsek visí na tuku, zatímco jiná jídla nám mohou pomoci roztavte ten muffinový top a cítit sebevědomí při vystupování v našich stylových hubených. Pravidelně začleňte těchto devět potravin do svého jídelníčku, abyste získali muffin top člověka.

1. Skořice: O tomto koření se říká, že má stabilizační účinek na hladinu cukru v krvi. Co to má společného s vydutím břicha? To může pomoci udržet chuť k jídlu na uzdě s prakticky žádný další příjem kalorií. Přidejte trochu tohoto sladkého koření do jogurtu, ovesné vločky, kávy nebo čaje, abyste udrželi chutě omezené.





2. Celá zrna: Začlenění celých zrn do vaší stravy způsobí, že vaše tělo bude tvrději pracovat na rozkladu těchto zrn na rozdíl od jednoduchých zpracovaných potravin. Zahrňte do svého stravovacího plánu věci jako hnědá rýže, která není obohacena, a celé ovesné vločky.



3. Meloun: Potraviny s vysokým obsahem vody mají během trávení tendenci zabírat více místa, což vám pomůže cítit se plnější, aniž byste se nadměrně krmili potravinami bohatými na kalorie a tuky. Výsledek'https: //www.skinnymom.com/what-%c2%ada%c2%ad-melon-15-delicious-watermelon-recipes/ '> Existují tuny báječných receptů, které používají meloun, tak je vyzkoušejte všechny! Naučte se správně řezat meloun pomocí níže uvedeného videa.

4. štíhlé maso: Hubené maso způsobuje termogenní účinek v důsledku obsahu bílkovin. Co to znamená? Jednoduše řečeno, způsobuje to, že vaše tělo během trávení spaluje o 30% více kalorií než jiné potraviny. Pokud vás už unavuje jíst vykostěné kuře bez kůže, podívejte se na toto chutné medové glazované kuře.



5. Nízkotučné mléčné výrobky: Vápník pomáhá zadržovat svaly. Sval pomáhá spalovat tuk nepřetržitě. S sebou: do své stravy přidejte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku bohaté na vápník, které vám pomohou vyhnat břicho. Mezi skvělé možnosti patří sýr s nízkým obsahem tuku a nízký obsah sodíku nebo řecký jogurt!

6. Vejce: Jedno vajíčko obsahuje celkem 75 kalorií a velkou část bílkovin a živin. Mít vejce k snídani Ukázalo se, že vám pomůže cítit se později hladově méně než snídaně s vysokým obsahem sacharidů nebo cukrů.

>> Víte, jaký je rozdíl mezi vejci v klecích, bez klecí a ve volném výběhu: //www.skinnymom.com/youve-got-to-give-the-girls-some-room/ '> Získejte hubený kliknutím sem .

7. Zelený čaj: Pro malou pomoc v revoluční metabolismus, podívejte se na zelený čaj. Zaměřte se na několik sklenic denně, ať už je to horké nebo chladné. Naplňte termosku nebo láhev s vodou ledovým zeleným čajem, abyste dostali přiměřenou denní dávku, která pomůže bojovat proti tuku. Tento recept máme rádi Limonáda zeleného čaje!

8. Papriky: Pokud máte rádi malé koření, máte štěstí! Přidání trochu tepla do vaší stravy také zahřeje vaše tělo, což má za následek další spalování kalorií. Horká omáčka a kajenský pepř může být perfektním doplňkem pro okořenění vašich vajec nebo masa a pro zahřátí vnitřního tuku spalujícího vaše tělo.

9. Polévka: Polévka je další skvělé jídlo s hustou vodou, které vám pomůže cítit se plně a zároveň obsahuje nízký počet kalorií. Skvělé jídlo k jídlu před jídlem zabírající prostor a pomáhá vám cítit se naplněný, aby nedošlo k rozbití jiných méně zdravých jídel. Naše oblíbená polévková mísa k roztavení muffinů top'https: //www.skinnymom.com/2014/03/18/weight-loss-soup/ '> Hubová polévka pro hubnutí mámy! Jen se vyhněte polévkám s vysokým obsahem sodíku; sůl se může proklouznout do mnoha zpracovaných potravin!

Chcete-li zdvojnásobit úsilí v horní části muffinů, zkuste je cvičení, která prokazatelně bojují proti břišnímu tuku!