6 potravin, které vám pomohou vyrovnat žaludeční nevolnost

(Foto: iStock)

Bylo to zatím krásné slunečné léto, ale mezi výlety, státní veletrhy a dvorek na grilování, možná budete jíst spoustu báječného jídla, které také zanechá váš žaludek trochu neklidný. Od nevolnosti k nadýmání, gastrointestinální nemoci nejsou nikdy zábavné. Překáží nám naše plány, narušují naši produktivitu, spánek a co je nejdůležitější, brání nám jíst naše oblíbená jídla.

I když to může trvat trochu pokus a omyl zjistit, co funguje nejlépe pro vaše bříško, některé potraviny mohou pomoci zmírnit bolesti žaludku.



Papája
Pokud jde o ranní nevolnost nebo dokonce nevolnost spojenou s cestováním, je papája užitečným tropickým ovocem pro nežádoucí poruchy gastrointestinálního traktu. Díky enzymu s názvem „ldquo; papain“ & rdquo; papája pomáhá při trávení tím, že rozkládá bílkoviny, aby zmírnila žaludeční nevolnost, stimulovala naše střeva pro zdravou funkci a zmírnila příznaky IBS. Papája se často používá k nakrájení masa, může být konzumována jednoduše jako ovoce - také se semeny - nebo může být vařena jako zelenina, pokud je nezralá. Pokud však nejste fanouškem jeho chuti, narazte do obchodu s vitamíny pro tablety z papainového extraktu.



Tak jako
Nemusíte se smát tomu jednomu z vašich přátel, který je vždy nesoucí kolem Altoidů. Není to vůbec babička! Ve skutečnosti si vzpomeňte na restaurace a pepperminty podávané na konci každého jídla. University of Maryland navrhuje, že mincovny jsou perfektní způsob, jak zacházet s žaludkem, protože působí jako silný antispasmodikum, které potlačuje křeče a zlepšuje trávení. Ať už je to máta máta nebo máta peprná, máty všeho druhu pomohou uklidnit vaše břicho částečně díky aromatické složce mentolu.

Zrzavý
Pokud si vzpomenete na naše dětství, možná si vzpomenete, jak by nás lékaři radili pít zázvorové pivo. To není žádným překvapením, protože četné studie pochvalují uzdravovací schopnosti tohoto kořenového koření. Pomáháme v pohyblivosti vašeho GI traktu, Zrzavý zajišťuje hladký pohyb zdravého trávení. Navíc, Žurnál americké rady pro rodinné lékařství navrhuje, aby také účinnými prostředky proti nevolnosti, které pomáhají během těhotenství a na jídlo, které vám dává pocit nadýmání. Chcete-li optimalizovat svou účinnost, žijte nebo namočte trochu v horké vodě pro uklidňující čaj.



Kokosová voda
Pokud narazíte na sprinty častěji než obvykle, usrkejte kokosovou vodu. Tento téměř bezbarvý a mírně sladký ořechový nápoj, bohatý na elektrolyty, jako je sodík a draslík, je zdravou alternativou k energetickým nápojům, pokud se chcete při hydrataci během průjmu a dehydratace znovu hydratovat. Když jsou naše obklady žaludku zaníceny kvůli neshodě s jídlem nebo infekcí, kokosová voda pomáhá urychlit vstřebávání vody střevem tím, že zklidňuje trávení díky zánětlivým látkám, jako jsou „taniny“, které snižují podráždění. Chcete-li získat úlevu a těžit z výhod svých přírodních látek zvyšujících imunitu, vypijte sklenici kokosové vody dvakrát denně.

Banány
Díky své přirozené vláknině rozpustné ve vodě známé jako „pektin“ jsou banány jedním z snášenlivějších plodů, které ve skutečnosti zůstávají dole. S dostatečným množstvím cukru, do kterého se dostanete kalorií, pokud váháte s jídlem plné jídlo, banány nejen pevné střeva, ale také snižují nevolnost. Naplněné jednoduchými uhlohydráty, které se snadno rozkládají, se říká, že čím zralejší banán, tím snáze tráví. Navíc jeho vysoké množství draslíku pomáhá vyrovnat minerály a tekutiny v těle, což vám dodá další energii.

Jogurt
Zatímco většina mléčných výrobků může být sestupným žaludkem, jogurt může mít opačný účinek. Ať už je to obyčejný organický jogurt nebo probiotikum Cleveland Clinic navrhuje, aby jogurt s aktivními kulturami mohl zvýšit počet „dobrých bakterií“; ve vašem střevu na podporu zdravého trávení. Nenahrazuje pouze nezbytné živiny ztracené ve střevě, ale také vyrovnává střeva a chrání před bakteriemi. Navíc, pokud ho sníte dostatečně, snižuje nepříjemné nadýmání.



Fenykl
Užitečné pro léčbu koliky v děti a zklidňující žaludeční nevolnost, fenykl je skvělý odlehčovač, protože obsahuje anti-plynové vlastnosti známé jako „anethol“, což podporuje žaludek k pohybu žaludečních šťáv a ke snížení zánětu. S podobnou chutí jako lékořice léčí fenykl škodlivé látky způsobující páchnoucí plyn pomocí antibakteriálních látek, které mohou zničit běžné patogeny, jako je E.coli a salmonella.