50 hubených receptů pro vybíravé jedlíky ve vaší rodině

Zdravé stravování není snadné, zvláště pokud vy nebo někdo, pro koho vaříte, je vybíravý jedlík! Pokud vás nebaví obyčejná kuřecí a hnědá rýže, zkuste servírovat jeden z těchto snadno vyrobitelných hubených receptů pro vybíravé jedlíky. Nikdy byste nevěděli, že jsou zdraví!

SNÍDANĚ



1. Smíšené berry palačinky: Po zvládnutí tohoto receptu nemusíte chodit na oběd! Je to kvalita restaurace s výživou dietního jídla! Náš recept získáte kliknutím sem.

2. Reese's Overnight Oats: Kombinace arašídového másla a čokolády v tomto receptu se spojí, aby se příští ráno připravila pohodlná snídaně. Připravte si ji před spaním a probudíte se na sladkou a zdravou snídani. Klikněte sem a podívejte se, jak se to dělá.



3. Mrazírusová snídaně Burritos: Vyzkoušejte své typické zmrazené snídaně'https: //www.skinnymom.com/recipe-freezer-friendly-breakfast-burritos/ '> Úplný recept naleznete zde.



4. Palačinky se skořicí toastem: Vykopejte sladké cereálie a vyměňte něco lepšího! Celá vaše rodina se za tyto chutné palačinky zblázní a nikdy si neuvědomí, že jedí hubená. Podívejte se na pokyny k vaření zde.

5. Huevos Rancheros nabitý na proteiny: Milujeme to jako proteinová snídaně! To uspokojí vaše chuťové pohárky a udrží vás plné celé ráno. Chcete-li vidět, jak se to dělá, klikněte sem.

6. Skinny Banana French Toast Bake: Připravte se sledovat kapky čelistí, když to přinesete ke stolu! Naše Skinny Banana French Toast Bake bere snídani na zcela novou úroveň. Vyzkoušejte si to kliknutím sem.

7. Ovesné vločky Apple Pie Ovesmeal s pomalým vařičem: Toto ovesné vločky jsou chutným způsobem, jak si pochutnat na zdravé snídani. Pokud se vám nelíbí typické ovesné vločky, mohlo by to změnit vaši mysl. A kdo nemá rád pomalé vařičské jídlo'https: //www.skinnymom.com/slow-cooker-apple-pie-oatmeal/ '> Získejte recept zde.

8. Zdravé jablečné muffiny: Každý miluje muffiny. Jsou jednoduché, svěžím a snadno se najíst na cestách. Tento recept se neliší, ale je překvapivě hubený! (přes Cookie + Kate)

(Foto: Cookie + Kate)

9. Mini slanina a vejce: Tento recept nevyžaduje mnoho přísad, ale určitě to skvěle chutná! Jednoduchá, hubená a zábavná, vaše rodina si zamiluje tyto koláče pro nedělní parta. (přes Jezte sami hubená)

(Foto: Jezte sami hubená)

10. Paprika a bramborová Frittata: Vejce frittatas jsou skvělou snídaní. Plní, jsou zdravé a plné chutné, slané chuti. Tento recept vynechává nezdravé ingredience a dává vám báječnou snídani, kterou si všichni budou přát. (přes Skinnytaste)

(Foto: Skinny Taste)

Chceš zdravé obědy, které nechutnají zdravé Podívejte se na tento hubený obal.

12. Klasická tuna tuňáka s otevřenou tváří: Tato nízkokalorická tavenina tuňáka s nízkým obsahem tuku je perfektním odlehčeným receptem, když toužíte po dobrém staromódním sendviči. Ponecháte-li otevřený, sníží sacharidy a použití řeckého jogurtu zajistí, že počet tuků zůstane co nejnižší. To viz úplný seznam složek, klikněte sem.

13. One-Pot Turecko Chili Macaroni: Toto tlusté a vydatné jídlo je mashup dvou oblíbených rodin: chilli, mac a sýr! Není to polévka, ale stále ještě není tak pevná jako pečená makarony. Vaše chuťové buňky budou šťastně zmateny, zejména proto, že velikost hromádky je pouze 306 kalorií! Klikněte sem a podívejte se, jak se to dělá.

14. Skinny Pizza Wrap: Sbalte tento oběd pro každého člena rodiny! Je to hubená pizza, která je ideální pro vaše polední jídlo. Úplné informace o výživě zobrazíte kliknutím sem.

15. Skinny Caprese grilovaný sýrový sendvič: Vezměte si tradiční grilovaný sýr a vylepšete ho! Je to hubené a chutné jídlo, které určitě uspokojí. Pokud si to chcete vyzkoušet, klikněte sem.

16. Lehký vaječný salát: Tento vaječný salát má vše, co chcete! Je plná chuti, lehkého a lehce se konzumujícího jídla a nízkého obsahu kalorií. Vzali jsme typický tuk, ale žádnou z čerstvé chuti. Udělejte to ve velkém a užívejte si ho celý týden na sendviči nebo u nízkokalorických sušenek. Kliknutím sem zobrazíte tento recept.

17. Sekaná salát Sante Fe: Svěží vegetariáni se spojí pro výživnou krizi, zatímco kmín a chilli prášek vám dodají klasickou letní chuť. Udělejte si to na oběd, večeři, blokovou párty nebo dokonce jen na svačinu - v každém případě to bude jistě hit. Kliknutím sem zobrazíte úplný seznam přísad.

18. Hubená dvousložková mozzarella hole: S každou tyčinkou na 110 kalorií si budete chtít zapamatovat tento recept. Je to zábavný oběd, který slouží vám a hladovým dětem! (přes Averie Cooks)

(Foto: Averie Cooks)

19. Ovoce a ořechové máslo Panini: Tento sendvič, vyrobený z fíků, banánů a mandlového másla, není ani zdaleka typický. V tomto hubeném sendviči si zamilujete svěží a ovocnou chuť! (přes Pop Sugar)

(Foto: Pop Sugar)

20. Pikantní mrkev a hummus sendvič: Vegetariáni s hummusem byli vždy skvělou možností občerstvení. Proč je nevyhazovat do chutného zdravého sendviče'http: //www.simple-veganista.com/2012/10/spicy-carrot-hummus-sandwic.html 'target =' _ blank '> The Simple Veganista)

(Foto: The Simple Veganista)

Najděte zdravé a chutné občerstvení na stránce 3!

SNACKS

21. Zesty 5 minut Guacamole: Tento recept je stejně lehký jako na výrobu! Má chutnou, výraznou chuť bez nezdravých přísad nebo konzervačních látek jako v obchodě zakoupeném guacu. Podívejte se na video níže nebo Klikněte zde pro pokyny k vaření.

22. Květák „Tyčinky“ s Marinarou: Pro chutný předkrm, ze kterého se nebudete cítit špatně, zkuste vyrobit tyto karfiolové tyčinky s domácí marinarovou omáčkou. Květák je právě teď super trendy a může vystřihnout tunu sacharidů! PLUS, pro dvě tyčinky & rdquo; budete konzumovat pouze 112 kalorií - a to zahrnuje i marinaru. Klikněte sem a uvidíte, jak jsme je vyrobili.

23. Jednoduchý hubený sýr: Milenci sýrů, radujte se! Tento recept Simple Skinny Queso je odpovědí na vaše modlitby o hubnutí! Kombinujeme kukuřičný škrob, mandlové mléko, rajčata, sýr a všechny druhy báječných ingrediencí pro teplý, lahodný a zdravý queso recept. Klikněte sem a uvidíte, že je hotovo.

24. Pečené cuketové hranolky: Přeskočte bramborové lupínky a zkuste je místo toho. Pokud toužíte po nějaké chřipce, cukety čipy jsou přesně to, co potřebujete! Můžete se cítit bez viny, když se dostanete do mísy těchto zlých chlapců. Kliknutím sem zjistíte, jak snadné jsou.

25. Jogurtový dip PB + jablka: Ať už si připravujete tuto svačinu pro sebe nebo jako mimoškolní léčbu pro děti, budou milovat tuto zdravou omáčku! Chutná skvěle a udržuje nízký obsah kalorií. Kliknutím sem zobrazíte, z čeho je vyrobena.

26. Hubená kousnutí mozzarellou: Rádi to servírujeme pro hosty, ale funguje to stejně dobře jako polední občerstvení. Tyto malé kousnutí jsou plné sýrové chuti, ale nejsou tučné! Kliknutím sem zobrazíte, jak jsou vyrobeny.

27. 5minutová zahradní salsa: Popadněte rajčata a nůž, protože je čas vytvořit si vlastní salsu. Přeskočte sklenice a vytvořte čistší a svěžejší salsu pro vás a rodinu. Podívejte se na video a podívejte se, jak je vyrobeno nebo klikněte sem.

28. Muffiny z hubené banánové čokolády: Chcete-li získat zdravé občerstvení, které skutečně chutná dobře, zkuste tyto muffiny! Můžete je péct o víkendu a mít je po ruce na polední občerstvení! (přes Ambiciózní kuchyně)

(Foto: Ambiciózní kuchyně)

29. Zucchini Pizza Bites: Pro zábavné občerstvení, které si celá rodina zamiluje, udělejte tyto kousnutí pizzy! Získáte vybíravé jedlíci, kteří sníst nějaké vegetariány a naplní jejich břicha zdravými ingrediencemi. (přes Skinnytaste)

(Foto: Skinnytaste)

30. Popcorn z květáku Čedar: Každý, kdo miluje ponoření do misky slaného, ​​máslového popcornu - všichni kromě pasu, to je. Místo toho zkuste tento záludný vegetariánský recept vyzkoušet! Vaše děti to budou milovat! (přes Delish)

(Foto: Delish)

Přejděte na další stránku s chutnými (a zdravými) recepty na večeři.

VEČEŘE

31. Skinny Fish Sticks: Kdo nemiluje chuť dobré, smažené ryby stick'https: //www.skinnymom.com/skinny-fish-sticks-2/ '> Klikněte sem a získejte úplné pokyny.

32. Pečené kuře sladké a kyselé: Přeskočte čínské jídlo a vytvořte si vlastní! Pečeme tento recept, aby byl hubený, ale stále má všechny lahodné chutě, které máte rádi! Klikněte sem a podívejte se, jak se to dělá.

33. Skinny Mexican Tortilla Pizza: Kombinovali jsme dvě nezdravá jídla a přinesli jsme vám zdravé jídlo pro méně než 350 kalorií. Nemáš zač! Podívejte se sem.

34. Penne se třemi sýry: Tyto penne těstoviny jsou naprosto ucpané sýrem a přesto mají v porci jen 284 kalorií. Vaše rodina si toto jídlo zamiluje, stejně jako vaše pas! Kompletní informace o výživě naleznete zde.

35. Vepřové maso s pomalým vařičem - BBQ: Milujeme pomalé sporáky, protože do života zaneprázdněných rodičů přidávají tolik potřebné pohodlí a pohodlí. Tento recept je plný chuti, ale ne kalorií, ideální pro hladovou (zdravou) rodinu! Sledujte, jak se to dělá níže a klikněte sem.

36. Hearty Skinny Cheese Burger Soup: Milujeme naše Skinny Cheeseburger recept, ale udělejte z něj shovívavou a chutnou polévku: //www.skinnymom.com/recipe-hearty-skinny-cheeseburger-soup/ '> Recept získáte kliknutím sem.

37. Kuřecí těstoviny Primavera: Těstoviny jsou obvykle při jídle na seznamu „nejíst“ (díky, sacharidy), ale v tomto jídle jsme našli vynikající vyvážení chutí vytvořených se všemi lehkými a zdravými ingrediencemi, které uspokojí vás a rodinu. Podívejte se na ně zde.

38. Misky na špagety Squash Burrito: Vytváření vlastních burritových misek je skvělý způsob, jak spravovat své porce, ale dělat to ve špagetovém squash'https: //www.skinnymom.com/glossary-of-foods-spaghetti-squash/ '> spaghetti squash přidá chutné jídlo k vašemu chutnému jídlu. (přes Výroba tymiánu pro zdraví)

(Foto: Tymián pro zdraví)

39. Květák a Pesto Crust Pizza: Vzdání se pizzy není pro mnoho rodin možností, ale můžete se vzdát mastného, ​​kaloricky hustého druhu! Vyzkoušejte tuto čistou pizzu na své rodině a zjistěte, zda si všimne rozdílu. (přes Vodka a sušenky)

(Foto: Vodka a sušenky)

40. Kuřecí Alfredo Spaghetti Squash: Pokud se snažíte stravovat, pravděpodobně jste četli, abyste se drželi dál od krémových omáček - ale tentokrát ne! Bez sacharidů v této misce si můžete udělat cestu pro lahodného Alfreda! (přes Gunny Sack)

(Foto: The Gunny Sack)

Mohou být dezerty zdravé Chcete-li zjistit, jak se nám to podařilo, klikněte sem.

42. Copycat Cosmic Brownies: Pravděpodobně si pamatujete tyto předbalené sušenky z obědové linky nebo z místního obchodu se smíšeným zbožím. Zachytili jsme nostalgickou chuť a učinili jsme z ní hubenou verzi, kterou budou vaše děti milovat. Získejte recept zde a sledujte, jak jsou vyrobeny níže.

43. Cookies s banánovým pudinkem: Milujeme cookies, ale co je ještě lepší, je cookie, které je jednoduché a snadno vyrobitelné. Můžete se cítit dobře při poskytování tohoto hubeného cookie dětem. Seznam složek najdete zde.

44. Jahodové kiwi: V horkém dni není nic uspokojivějšího než zmrzlina zmrzlá v ledu. Nemilujeme však možnosti plné cukru, které přicházejí od zmrzliny. Místo toho si vytvořte vlastní zmrzlinu, která bude stejně chutná, ale zdravější. Klikněte zde pro recept.

45. Dezertní malinová limonádový dort: Je to krásný dort, který zaujme každého hosta! Je ideální pro oslavu jakékoli jarní nebo letní dovolené. Kliknutím sem zobrazíte informace o výživě.

46. ​​Skinny Pina Colada Cupcakes: Toto je jeden z nejlepších receptů na košíčky, které kdy budete péct, hubené nebo ne. Jsou neuvěřitelně svěžím a dokonale shovívaví. Hubená výživa informace je jen přidaný bonus! Podívejte se sem.

47. Skinny Chocolate-Pluffed Maliny: Jedná se o jednoduchý dezert, který je ideální pro občerstvení. Když váš sladký zub bolí, ale nemáte chuť pečení, je to perfektní volba! Podívejte se na video níže, abyste je viděli nebo klikněte sem.

48. Zdravé sušenky na těsto: Pokud můžete číst 'cookie těsto dip' bez zalévání úst, pak klobouky pryč k vám. Další výzvou je zjistit, zda máte dost odhodlání sdílet tento lahodný dezert. (přes Čokoláda krytá Katie)

(Foto: Chocolate Covered Katie)

49. Snadno solený ovesný fondán: Fudge recept, který nezabije v kaloriích'http: //cookieandkate.com/2014/easy-salted-fudge-recipe/ 'target =' _ blank '> Cookie + Kate)

(Foto: Cookie + Kate)

50. Konfety z arašídového másla bez pečení: Toto shovívavé léčení není tak plné cukru, jak byste mohli očekávat! Pokud chcete udělat dojem na vaši rodinu nebo přátele, zkuste tento recept. Nikdy si neuvědomí, že jedí hubená. (přes Jerry James Stone)

(Foto: Jerry James Stone)