30 jídel s nízkým obsahem sodíku

Snížit sodík z vaší stravy je skvělý způsob, jak zůstat zdravý. Příliš mnoho sodíku ve vaší stravě, podle Americká kardiologická asociace, způsobuje, že vaše tělo zadržuje vodu navíc, což může zatěžovat srdce a krevní cévy a zvyšovat krevní tlak, což vede k srdečním onemocněním a cévní mozkové příhodě. Abychom vám pomohli omezit příjem soli, našli jsme 30 chutných jídel, vše pod 450 miligramů sodíku!

Skluzavka jeden 8

Skinny 3-Cheese Penne:



Sýrem na každém jídle je ... rošt ... ale přidání tří sýrů? Vaše rodina bude prosit o opakování tohoto jídla! Kliknutím sem zobrazíte celý recept.



(Foto: PopCulture)

Černé kuře s avokádovou krémovou omáčkou:

Tento recept obsahuje chuť a teplo, ale krémová avokádová omáčka je vyrobena z řeckého jogurtu, který je skvělým chladivem. Je to chutné jídlo s nízkým obsahem sodíku i kalorií! Více informací zde.



(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Steak Fajita Pitas:

Jemné plátky steak, restované lahodnými křupavými paprikami a kořením, které jsou plněné do celozrnné pity, dělají lahodnou lehkou večeři nebo výplňový oběd pouze za 273 kalorií. Chcete to vyzkoušet? Klikněte zde!

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Skinny Tilapia salátové zábaly:



Svěží, chutná a zdravá, to je skvělý recept pro každého, kdo stříhá kalorie, sodík nebo sacharidy! Chcete-li zobrazit další nutriční informace, klikněte sem.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
Skluzavka dva 8

Pomalý sporák Pepperoni a kuře:

Zapněte pomalý vařič a relaxujte! Toto jídlo má minimální úsilí, protože ho můžete hodit do pomalého sporáku a jít den. Podrobné pokyny naleznete zde.

Hubené sladké bramborové tuňáky:

Náš Hubené sladké bramborové tuňáky zcela vyhodí váš základní krabí koláč z vody! Sladké brambory jsou tak bohaté na chuť a mají skvělou hladkou strukturu, která dokonale vyrovnává tuňáka! Zkuste je servírovat na lůžku z hlávkového salátu, takže dostanete křupavou texturu s hladkým dortem z tuňáka pouze za 299 mg sodíku na jednu porci!

Skinny Beef Mince:

Toto tradiční latinské jídlo, které se obvykle podává na rýži, je plné chuti! Náš Skinny Beef Picadillo je tak jednoduchý na výrobu a je připraven jít za méně než 30 minut. Koukni na to!

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Skinny pečený Mac a sýr s brokolicí:

Tento recept si zaslouží být nazýván zdravé komfortní jídlo, ale má méně než 450 miligramů sodíku a méně než 250 kalorií. To je skvělý způsob, jak přimět své děti, aby jedly i jejich brokolici! Klikněte zde pro úplný recept.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
Skluzavka 3 8

Skinny Pistachio Baked Halibut:

Pistácie jsou silné ořechy a úžasný zdroj vlákniny a vitaminu B6; jen počkejte na perfektní crunch, kterou přinesou do této rybí misky! Halibut je taková chutná ryba a tento zdravý povlak je jen třešničkou na dortu! Získejte recept tady.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

4-Ingredient BBQ Ranch Baked Chicken:

Tato 4-složková BBQ Ranch Baked Chicken je jednoduchá, rychlá a snadná večeře! Sotva zašpiníte jakékoli pokrmy a vytvoříte jídlo plné chuti, které bude celá rodina milovat. Podávejte to s kukuřicí na klasu, jako jsme to dělali, nebo párou vegetariujte pro zdravou stránku. Získejte recept zde.

Skinny Tortelloni a papriky:

Touha po těstovinách: //popculture.com/lifestyle/2014/02/07/recipe-skinny-tortelloni-and-peppers/ 'target =' _ blank '> Chcete-li získat více informací o misce, klikněte zde.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Quinoa banánové palačinky:

Na co je brinner (snídaně na večeři)? Co takhle quinoa palačinky! Může to znít podivně, ale quinoa ve skutečnosti vytváří úžasnou texturu a dává tomuto receptu obrovskou podporu výživy! Získejte recept zde.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
Skluzavka 4 8

Lehké a snadné těstoviny Primavera:

Stejně jako název tohoto receptu říká, tyto těstoviny jsou lehké a snadné. Vyměnili jsme si nezdravé ingredience za dobré a udělali jsme z ní jednoduchou, ale chutnou večeři pro každou rušnou rodinu. Recept získáte kliknutím sem.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Plněné papriky Santa Fe:

Cítím se trochu Tex-Mex dnes večer? Bičovat z nich Plněné papriky Santa Fe! Mletá krůta, rajčata, kukuřice, černé fazole a rýže jsou tak husté a chutné, nikdy byste nevěděli, že každý pepř přichází pouze s 268 kaloriemi. Doplňte je sýrem Monterey Jack pro uspokojení hubené večeře, kterou si vaše rodina bude přát znovu a znovu!

Hubená křupavá sumec s tatarskou omáčkou:

Tento recept vytěsňuje velké množství kalorií, ale ne podle chuti! Kukuřičné mouky a mleté ​​lněné jídlo přinášejí chutnou křupku a pečení tohoto pokrmu namísto smažení udržuje věci super hubené a málo sodíku! Podívejte se na nutriční hodnoty zde.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Brambory a vepřové kotlety na jednom pánvi:

Pro snadný, zdravý a rychlý recept na večeři musíte vyzkoušet naše jednorázové brambory a vepřové kotlety. Děti a manžílek schválí toto vydatné jídlo a budete si klidně vědět, že je to nízkokalorické, nízkotučné a vysoce bílkovinné. Podáváme s chřestem, jako jsme to dělali na fotkách, pro vyváženou a výživnou večeři. Získejte recept zde.

Skluzavka 5 8

Skinny Honey Mustard Pretzel Chicken:

Vynikající kombinace, kterou lze snadno provést, je tento recept jednou z knih! Vaše děti si to užijí a váš pas to ocení! Kliknutím sem získáte tento recept.

Skinny Cajun Shrimp Skewers:

Připraveni vyhodit grill Chcete-li zobrazit recept, klikněte sem.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Philly Cheesesteak Pizza:

Nepředávejte doručení! Tato pizza je opravdu chutná, s nízkým obsahem sodíku a skvělá pro celou rodinu. Každá pizza přináší osm plátků, takže pokud máte velkou rodinu, možná budete chtít udělat dvě. Získejte recept zde.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Grilované italské boční steaky na boku:

Toto je jídlo, které váš manžel bude milovat kvůli šťavnatým, dobře marinovaným steakům. Nikdy si neuvědomí, kolik kalorií šetří a všechen sodík, který má nařezaný! Úplný seznam receptů a ingrediencí naleznete zde.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)
Skluzavka 6 8

Skinny Banana French Toast Bake:

Ať už se jedná o snídani pro rodinu nebo o chutné jídlo, tento francouzský toastový koláč je skvělý pro zapůsobení na hladový dav! Získejte recept zde.

Plněné papriky plněné cheesesteak:

Plnění papriky něčím tak lahodným jako cheesesteak je skvělý způsob, jak přimět vaše děti k jídlu vegetariáni! Nejen, že je nízký obsah sodíku, ale také nízký obsah sacharidů! Získejte recept zde.

Grilované kuřecí těstoviny Bruschetta:

Odstranili jsme smažené, bledé ingredience a místo toho jsme si je vyměnili za zdravé a nechali jsme vás s kouřovou chutí, kterou bude celá rodina milovat, a to pouze 126 miligramů sodíku. Podívejte se na zbytek výživy zde.

Pikantní pečené kuře Sriracha:

Kdo je připraven na převzetí Získejte recept zde.

Skluzavka 7 8

Sesame Crusted Chicken:

Heads up: Toto kuře marinuje osm hodin, takže musíte plánovat dopředu. Ale poté, co se na chvíli pověsili v lednici, mohou být na talíři během 10 minut po vyjmutí z marinády. Recept získáte kliknutím sem.

Plněné squash jihozápadní:

Vyměňte svá obvyklá jídla za toto lahodné, slané jídlo. Je to náplň, svěžest a jen 278 kalorií. Podívejte se na recept zde.

Mexické rančové hamburgery:

Vychutnejte si lahodný hamburger za méně než 20 minut za méně než 300 miligramů sodíku! Je to velké zvrat na hamburgeru, že celá rodina bude milovat. Pro plnou výživu klikněte zde.

Pomalu sporák bílé kuřecí chilli:

Není nic lepšího, než se zahřát, než mísa našich chutných Pomalu sporák bílé kuřecí chilli. Toto delikátní (a hubené) chilli jídlo je ideální pro ty chladné zimní dny nebo když obsluhujete velkou skupinu. Je to dokonce dobré pro teplé počasí! Pokud hledáte způsob, jak nakopat koření v této chili, vložte do 4 uncí nasekaných jalapeň místo zelených chilli. Pokud potřebujete snadný drcený kuřecí recept, zkuste náš Kuře s pomalým vařičem.

Skluzavka 8 8

Vepřové kotlety Cheesy Garlic Pork Chops:

Hledáte výživnou večeři, která nevyhání děti a hubby Check zde recept.

Skinny Chicken BaCado Kastrol: