25 potravin za 250 kalorií nebo méně

Vždy se snažíme zhubnout, zoufale se držíme našich cílů zdravého stravování a hubnutí, takže se všichni omezujeme na zdravé saláty a Detox zelený čaj, že jo? Ne tak moc. Restaurace s rychlým občerstvením, obchody s potravinami a dokonce ani vaše lednička nebudou kouzlem prokopávat všechno nezdravé jídlo, takže vaše rodina bude zdravá a aktivní. Naštěstí jsme vytvořili seznam snídaně, obědy, občerstvení, večeře a dezerty, které vás udrží na správné cestě. Každé lahodné jídlo má 250 kalorií nebo méně, takže můžete dýchat o něco snadněji naplánujte si týdenní menu!

Skluzavka jeden z 11

SNÍDANĚ



1. Hubená kuřecí a zeleninová Frittata: Toto snídaňové jídlo opravdu srazí! S barevným sortimentem zeleniny a neuvěřitelných 24 gramů bílkovin to bude nejvíce naplněných 180 kalorií vůbec! Klepnutím sem přejdete na úplný recept.



2. Malinový vanilkový kávový dort: Víme, že to zní jako dezert - a také chutná jako jeden - ale věřte nám, je to zdravé! Tyto děti jsou plné výživných ingrediencí, jako je ovoce, lněné semínko, jogurt a další. Dopřejte si trochu - každý si může dovolit jen 150 kalorií! (přes Čokoládová Katie)



Skluzavka dva z 11

3. Skořice Apple kořeněné ovesné vločky: Pokud jste ve zvyku popadnout granolovou tyčinku k snídani, je čas vykopat ty prázdné kalorie a zkusit něco nového. Tento recept je jen 229 kalorií stále plný a zcela uspokojivý! Zdravé sacharidy v ovesné kaši dodají vašemu tělu palivo, které potřebuje k obědu, a sladká chuť brusinek a banánů je neodolatelná! Celý recept sledujte tento odkaz.

(Foto: Skinnytaste)

4. Lean Turkey Apple & Maple Sausage Breakfast Patties: Klobásy mají hezkou negativní pověst za to, že jsou mastné, zpracované a prostě naprosto nezdravé. S tímto receptem od Ambiciózní kuchyně uvidíte všechny ty předpoklady, jak letí z okna! Tyto výživné klobásy jsou plné zdravých ingrediencí, které potřebujete, abyste mohli začít svůj volný den. Podívejte se na recept zde.



(Foto: Ambiciózní kuchyně)
Skluzavka 3 z 11

5. Skinny Mini Banana Palačinky: Pokud hledáte snídani s vyšším obsahem bílkovin, která je stále ještě palačinka - dostali jsme vás na ně! Díky 11 gramům bílkovin jsou tyto banánové palačinky skvělou volbou pro vaše ranní jídlo. Pokud jde o recept, pokračujte a klikněte zde!

OBĚD

6. Lehký a snadný zábal BLT: Kdo nemiluje teplé, křupavé BLT'https: //popculture.com/lifestyle/2015/10/12/recipe-light-and-easy-blt-wrap/ 'target =' _ blank '> Podívejte se na plné recept zde.

Skluzavka 4 z 11

7. Vaječný salát: Vaječný salát je perfektní oběd na a máma na útěku! Stačí ho hodit do mísy nebo do sendviče a jste připraveni jít. Tento recept vyřízne vysoce kalorické mayo a používá řecký jogurt místo pro jedinečnou chuť, které nebudete moci odolat! Podívejte se sem.

8. Skinny grilovaný kuřecí a ovocný salát: To je velká varianta klasického salátu. Kombinace čerstvých, chutných ingrediencí a sukulentního grilovaného kuře je dohromady naprosto chutná. Navíc, kuře, vlašské ořechy a sýr feta dodávají tomuto salátu přidanou podporu bílkovin, která vás naplní! Získejte recept zde.

9. Skinny Tropical Protein Smoothie: Pokud nejste typem člověka, který má čas na oběd, pak vám může být tou nejlepší volbou proteinový koktejl. Tento koktejl má všechny ty sladké letní chutě, po kterých toužíte, s vydatnou porcí bílkovin, které vás udržují v pohybu, když jste na útěku. Klepnutím sem přejdete na recept.

Skluzavka 5 z 11

10. Skinny Mini Caprese Pizzas: Anglické muffinové pizzy nejsou jen pro děti! Mohou být také perfektním obědem! Tyto mini pizzy jsou tak snadno vyrobitelné a čerstvá chuť rajčat, mozzarelly a bazalky vám zalévá ústa ještě předtím, než se ukousnete. Pro celý recept následujte tento odkaz.

SNACKS

11. Soubory cookie Skinny Monkey Oats: Pokud hledáte odpolední svačinu, která vás přenese až do večeře, vyzkoušejte tyto zdravé sladké dobroty! Arašídové máslo, banány a jablečná omáčka vytvářejí jemnou texturu a tmavá čokoláda je v tavenině dobrá. Podávejte jim sklenici mléka pro perfektní odpolední požitek. Klikněte zde pro recept.

Skluzavka 6 z 11

12. PB Yogurt Dip a Apple Slices: Jen přemýšlet o karamelových jablek dělá z našich úst vodu, a proto jsme pro vás vytvořili stejně chutnou, ale zdravější možnost občerstvení! Házet dohromady trvá jen pár minut, takže budete moci uspokojit tyto páteční bolesti v polovině odpoledne v žádném okamžiku. Další pokyny naleznete zde.

13. Pikantní pečená cizrna: Zatímco mikrovlnný popcorn se může jevit jako zdravější varianta než, řekněme, taška Cheetos, tyto děti vám dá křupavou spokojenost mnohem výživnějším způsobem! Vločky z červeného pepře a chilli prášek dodávají této svačině výbuch tepla, takže možná budete chtít popadnout sklenici mléka. Úplný recept naleznete zde.

Skluzavka 7 z 11

14. Všechny zdravé bary: Zatímco granola bary se zdají být zdravým občerstvením, mnoho značek ve skutečnosti neobsahuje velmi výživné ingredience. Takže místo toho, abychom sáhli do krabičky, když začnou odpolední bříško-rachotění, jen vylezte tento zdravý recept. Je plná zdravých sacharidů, jako je pearl ječmen, lněná semínka a fíky pro uspokojení svačinu. (přes Přiznání Bright-Eyed Baker)

15. Chudé pečené cuketové lupínky: Když oběd neudělal úplně ten trik, ale večeře je stále ještě několik hodin pryč, je téměř nemožné odhodit pytel bramborových lupínků, aby vás přebral. Naše hubené pečené cuketové chipsy jsou chutnou alternativou k zastavení těchto slaných chutí. Navíc, při 30 žetonech na porci, jsou neodolatelné! Podívejte se na recept zde.

Skluzavka 8 z 11

VEČEŘE

16. Grilovaná pizza: Zapomeňte na kalorie - tyto grilované pizzy od Skinnytaste jsou perfektním nízkokalorickým letním jídlem, které si užije celá vaše rodina. Vyrobeno z jogurtového těsta bez kvasinek, pizzové omáčky a čerstvé mozzarelly, můžete si každou pizzu přizpůsobit pomocí dalších doplňků podle vašeho výběru. (prostřednictvím Skinnytaste)

(Foto: Skinnytaste)

17. Kuřecí parmezánové karbanátky: Víme, jak těžké to může být přidejte do svých kuřecích receptů nějakou rozmanitost. Naštěstí jsme vymysleli zábavný a chutný parmezánem naplněný pohár na maso, který vaše rodina bude milovat! Navíc při 24 gramech bílkovin na porci si můžete být jisti, že vás tato večeře zcela uspokojí. Pro kompletní recept klikněte zde.

18. Skinny 3-Cheese Penne: Být zdravý neznamená, že se musíme v životě vyhýbat jemnějším věcem (jako je sýr). Tento recept obsahuje veškerou sýrovou dobrotu, po které toužíte, a jen 200 kalorií! Navíc byl schválen pro děti. Podávejte si to s postranním salátem pro perfektní večeři o víkendu. Podívejte se na recept zde.

Skluzavka 9 z 11

19. Parmesan Baked Cod: Pokud nemůžete vydržet rybí příchuť mořských plodů, ale zoufale potřebujete odbočit z vašich rituálních drůbežích večeří, pak je toto jídlo pro vás ideální. Mírná chuť tresky doplňuje výrazné chutí parmezánu a koření. Získejte recept zde.

20. Skinny Taco plněné papriky: Tento obrat na a klasické mexické jídlo sníží ty zbytečné sacharidy pro perfektní večeři. Není to každý den, abychom si prožili všechny ty vynikající mexické aroma a žádnou vinu! Klikněte zde pro další pokyny.

Skluzavka 10 z 11

NÁPOJE A DEZERTY

21. S'more Fluff: Za 10 minut může být tento dezertní dezert vše vaše! Náš recept odstraní katastrofy u táborového ohně a dá vám pouze to, co chcete - okouzlující léčbu, kterou si může užít celá vaše rodina. Po jednom kousnutí budete chtít s'more! Klikněte sem, abyste viděli, jak se to dělá!

22. Skinny Sangria: Tento lahodný nápoj má hodiny na více než 100 kaloriích a je to ideální nápoj, který vás v létě vychladne. Je plná ovocných chutí a snadno se stane davem při dalším rodinném setkání! Postupujte podle tohoto odkazu.

Skluzavka jedenáct z 11

23. Copycat Cosmic Brownie: Budete milovat lahodnou čokoládovou dobrotu tohoto dezertního dezertu. Na pouze 142 kalorií na porci, což je asi stokrát zdravější než ty, které najdete v obchodu s potravinami. Tady je recept.

24. Skinny Margarita: Užijte si horké letní měsíce s tímto báječným favoritem, který jen hodiny na přibližně 100 kalorií! Snadná výroba a perfektní pro dívčí noc! Postupujte podle tohoto odkazu.