Tvůrce 21denních oprav sdílí jedno pravidlo pro hubnutí a jsme všichni uši

(Foto: Twitter / @CountryHeatDnce)

Zapomeňte na pravidlo 80/20! Tvůrce 21denních oprav Podzimní Calabrese řekl PopSugar že pro úspěch hubnutí je pravidlo 80/20 minulostí. Místo toho vyzkoušejte pravidlo 90/10, směrnice o zdravém stravování, která umožňuje tu a tam chybu.

'To neznamená, že musíte být pořád dokonalý, ale musíte být na vrcholu,' řekl Calabrese. 'Líbí se mi pravidlo 90/10.' Vím, že mnoho lidí říká 80/20, ale pokud se opravdu snažíte zhubnout, pak 90 procent času musíte jíst zdravé a čisté jídlo ve správných porcích. “



Calabrese říká, že cheatové jídlo jednou týdně je naprosto v pořádku, ale ujistěte se, že ho udržujete - cheatové jídlo, ne cheatový den.

A s jakýmkoli plánem zdravé hubnutí přichází cvičení. 'Pokud uděláte tyto dvě věci, cvičení a správně jíst důsledně budete zhubnout a udržet ho v klidu. “