20 vedlejší jídla pod 200 kalorií

Při přípravě zdravého jídla je snadné zapomenout na přílohu. Nechcete zničit dokonale rozdělené předjedlo s hromadou smažených hranolků! Místo toho se nechte inspirovat 20 přílohami s pouze 200 kaloriemi nebo méně na jednu porci.

1. Hubená brokolice salát: Skinny brokolice salát je oblíbeným fanouškem v kuchyni Skinny Mom! Podávejte to téměř po všech vstupech nebo ho hromadně přivezte na velké shromáždění. Je to jen 105 kalorií na každý šálek! Sledujte zakladatele Skinny Mom a generálního ředitele Brooke Griffina, jak to připravuje ve své vlastní kuchyni a Klepnutím sem získáte recept.



2. Skinny Mashed Cauliflower: Bramborová kaše je americká tradice, kterou všichni známe a milujeme. Místo toho, abychom se cítili provinile a cítili se vinni z naší shovívavosti, rádi občas nahradíme svůj tradiční bramborový recept bramborovým květákem Skinny Mashed Cauliflower! S méně než 100 kaloriemi je tato bramborová výměna obrovským hitem. Podrobné pokyny získáte kliknutím sem.



3. Hubená glazovaná mrkev: Obyčejná stará dušená mrkev jsou minulostí. Tato glazovaná mrkev je pro stranu vegetariánů, kterou vaše děti budou šátrovat! A s tři čtvrtiny šálku, který má pouze 74 kalorií, budete také! Úplné informace o výživě zobrazíte kliknutím sem.



4. Chudé pečené bramborové lupínky: Příloha nebo občerstvení, tento recept si zamilujete! To je skvělá alternativa ke sladkým bramborovým potěrům nebo bramborovým čipům a je to pouze 71 kalorií pro asi 20 žetonů! Navíc vyžaduje pouze 3 ingredience, což je jednodušší, než si myslíte! Klikněte sem a uvidíte, jak jsou vyrobeny.



5. Zelená fazole Skinny Country: S každou porcí pouze 72 kalorií a 2 WWP + se nebudete cítit špatně z návratu na několik sekund! Tento recept chutná stejně, jako si pamatujete od svého dětství, ale vyřadili jsme všechny nezdravé kousky! Podívejte se na recept zde.

6. Rajčata plněná Quinoa: Jedno plněné rajče má pouze 104 kalorií a Parmesan-Reggiano se dokonale roztaví, aby se mísilo s quinoa a bazalkou pro nejsladší chuť! To může být zdravé, lehké vedlejší jídlo Skinny Lemon Chicken nebo Skinny Blackened Salmon! Tento recept získáte kliknutím sem.

Podívejte se na další hubená jídla na další stránce.

7. Bramborová kaše hubená Chipotle: Změňte způsob, jakým děláte bramborovou kaši nebo pečené brambory! Nejen, že jsme z něj udělali lahodnou chuť chipotle, ale udělali jsme to hubené! Můžete si vychutnat šálek těchto brambor za 180 kalorií. Získejte další informace o výživě zde.

8. Skinny Cole Slaw: Tato příloha je více než ideální. Výroba trvá přibližně 5 minut a každá porce má pouze 52 kalorií. Díky tomu je skvělý doplněk jídla na poslední chvíli a můžete jej spárovat s předkrmem, který může být o kalorie o něco těžší než obvykle. Klikněte sem a podívejte se, jak se to dělá.

9. Chipotle kukuřice na klasu: Podávejte to spolu s vaší oblíbenou grilovanou večeří! Je to skvělý způsob, jak změnit obvyklou kukuřici a je to pouze 117 kalorií na 1 klas a 3 polévkové lžíce omáčky. Navíc se toto jídlo snadno připravuje, pokud máte gril! Pokyny získáte kliknutím sem.

10. Meloun, máta a salát Feta: Servírování tohoto osvěžujícího salátu je jen asi 90 kalorií a každé sousto je léčba! Je ideální pro teplé počasí a celá rodina si ho bude užívat. Může být také vyrobena poměrně rychle, což je vždy užitečné při krmení rušné rodiny! Kliknutím sem získáte úplný recept.

11. Hubená zelená fazole a bramborová kastrol: Až se příště budete cítit zvlášť hladní, zkuste tuto vydatnou stránku! Je to pikantní a chutné a dobře se páruje s různými předkrmy. Každá porce má 158 kalorií a má také nízký obsah tuku! Je to ideální pro přepínání do rodiny a pak se těší na zbytky. Kliknutím sem získáte všechny nutriční informace.

12. Hubená cizrna a zeleninový perlový kuskus: Toto chutné jídlo se páruje dobře s kořeněnými kuřecími kaboby nebo rybami a chutná lahůdka podávaná teplá nebo chlazená. Slouží jako příloha pro 179 kalorií na půl šálku, nebo zdvojnásobí podávání na jeden šálek a slouží jako hlavní jídlo pro 378 kalorií! Klikněte sem a vyzkoušejte to.

13. Pečené lilky: Lilek nemusí být pro každého, ale pokud je to pro vás a chcete to zkusit představit rodině, je to vynikající (nebo bychom měli říci vejcebuněčný) způsob, jak to udělat! S krůtí strouhankou a parmazánem si můžete vybrat ponořit je do marinarové omáčky pro skvělou stranu s jen asi 87 kalorií a porcí. (přes Skinnytaste)

(Foto: Skinnytaste)

Prohlédněte si zbytek našich oblíbených nízkokalorických příloh na poslední stránce!

14. Pečené špagety a sýr: U méně než 200 kalorií si můžete vychutnat tuto sýrovou dobrotu a zároveň dát svému tělu zdravé živiny, které pocházejí z tykve! Zkuste to sloužit vaší netušené rodině a zjistěte, zda si všimnou nedostatku skutečných těstovin! (přes Skinnytaste)

(Foto: Skinny Taste)

15. Chudé nakládané dvakrát pečené brambory: Za 130 kalorií si můžete pochutnat na porci (polovina naloženého bramboru), která je naložena vašimi oblíbenými podvodníky, jako je sýr a slanina! Je to skvělá stránka v každém ročním období a vaše rodina to bude milovat! (přes Skinny Fork)

(Foto: Skinny Fork)

16. Zdravá pizza „Bagel Bites“: Podávejte to jako přílohu k hromadícímu salátu nebo ho posypte jako školní občerstvení pro vás a děti! Je to 103,5 kalorií na jedno kousnutí bagel a má pouze asi 10 minut přípravného času, včetně domácí omáčky! (přes Skinny Fork)

(Foto: Skinny Fork)

17. Skinny B.L.T. Polévka: Užijte si chutnou porci této polévky za méně než 200 kalorií! Má skvělou chuť slaniny a nezabije vaši stravu. Je to skvělé za chladného dne a celá rodina to bude milovat! (přes Skinny Fork)

(Foto: Skinny Fork)

18. Sladký bramborový salát bez mléka a mléčných výrobků: Tento sladký bramborový salát, plný vlákniny a bílkovin a pod 150 kalorií, je hitem! Je to skvělý způsob, jak představit vaší rodině novou chuť a dobře se spáruje s mnoha hlavními pokrmy! (přes Štíhlá kuchyně)

(Fotografie: Slender Kitchen)