2 týdny do ABSolutely Amazing Core

(Fotografie: Shutterstock)

Máme dobré zprávy a špatné zprávy: Dobrou zprávou je, že svou abs (nebo jakoukoli část těla) můžete výrazně zlepšit během pouhých dvou týdnů. Špatnou zprávou je, že nepřijde bez oběti ... ale už jste to věděli, right'modernInContent '>

Dva týdny se necítíte jako tuna času, ale je to 42 jídel a sedm intenzivních tréninků! Přemýšlejte o tom: Pokud trénujete každou část těla jednou týdně, bude trvat téměř dva měsíce, než se do vás zapojí sedm dobrých tréninků. Pokud však chcete vyřezávat abs ve spěchu, můžete tyto dva měsíce zkomprimovat do dvou týdnů trénováním své abs každý druhý den po přísném dietním plánu a odstranění nadýmání.

Fáze 1: Snižte hmotnost vody vypitím více vody s cílem vypít 64 uncí denně. To je osm 8-uncí. Chuť vody s citrusovými plody, jako jsou pomeranče, citrony nebo limety, protože další draslík pomůže s nadýmáním. Vyzkoušejte naše Slim Down Detox Water pro zdravou podporu a osvěžující nápoj!



Fáze 2: Slyšeli jste přísloví „abs jsou vyrobeny v kuchyni“. Jsme tady, abychom vám řekli, že je to pravda. Můžete cvičit své abs od slunce až do slunce dolů, ale pokud nechcete jíst správné jídlo pro ploché bříško, nebudete vidět výsledky, které chcete v době, kdy je chcete. Klikněte pro jídelní plán ve výši tří týdnů za perfektní stravování.



(Foto: Instagram / @sadiekins_tiu)

Fáze 3: Sculpt. Jo, slyšeli jste mě, vyřezávejte svou abs! Pracujte tvrdě a pracujte často, ale nedělejte chybu a trénujte je každý den. Zatímco někteří považují břicha za vytrvalost & rdquo; Svaly jsou ve skutečnosti velmi podobné svalům ve zbytku těla a je třeba je opravit 72 hodin (minimálně 48). Podívejte se na těchto 50 cvičení sochařství na jádro, zda neobsahují abs a šikmo, nebo pro konkrétnější plán, zkuste Těchto 7 cviků, které rozhoupou vaše jádro!