15 potravin pro detoxikaci vašeho těla

Navzdory tomu, co jste mohli vidět v časopisech, detoxNemusí to znamenat, že se připravujete o skutečné jídlo. Pro některé lidi může fungovat čištění šťáv a půstu, ale pro většinu z nás je detox uspokojivější, když se k němu přiblíží dosažitelným způsobem.

Odborníci na výživu a odborníci na výživu ocenili výhody jednoduchého stravování namísto drastických změn stravy, které nelze udržet. Jistě, nebudete se chtít pustit na hamburger Five Guys, ale stále budete jíst tak dost, abyste zůstali plné a připravovali jídla, která chutná lahodně a naplní vás.



' Přečtěte si více: Vraťte se na trati s naším 3denním detox



Pokud chcete vyzkoušet detoxikaci s dobrým jídlem, prvním krokem je zjistit, která jídla se považují za čistá a která nikoli. Zde je patnáct z nejlepších potravin, které byste měli zahrnout do svého detoxuálu, pokud se chcete cítit pod napětím a zdravě.

Skluzavka jeden 7

1. Česnek



(Fotografie: Shutterstock)

Bohužel, česnekové tyčinky z Olive Garden se nepočítají. Je to však jedna složka, kterou byste během detoxikace neměli zakázat vařit. Česnek obsahuje překvapivé množství antibakteriálních látek, které mohou podpořit vaše imunitní systém a brání vám v tom, abyste se nakazili ošklivými nemocemi jako je chřipka. Navíc, když vaše tělo tráví česnek, váš gastrointestinální trakt těží ze sloučenin v česneku, které ničí toxiny.

2. Vlašské ořechy

(Fotografie: Shutterstock)

Některé diety vám řeknou, abyste se vyhnuli ořechům kvůli jejich vysokému počtu kalorií, ale pokud chcete svému tělu dát TLC, kterou si zaslouží, ořechy jsou skvělou možností k občerstvení. Je známo, že vlašské ořechy usnadňují krevní oběh ve vašem těle a zvyšují mozkovou sílu, takže jsou šťastnější a zdravější, než jste se dříve cítili.



Skluzavka dva 7

3. Grapefruit

(Fotografie: Shutterstock)

Nejen, že tyto plody mají nízký obsah kalorií, ale mohou také urychlit váš metabolismus a dokonce spálit některé z vašich tukových buněk. Jezte polovinu grapefruitu před každým jídlem a vaše tělo začne rychle vykazovat známky zlepšení.

4. Guacamole

Přestaňte se cítit špatně z toho, že za Chaccola zaplatíte dalších 1,50 $ za guac, protože to vlastně dělá zázraky ve vašem zažívacím systému. Nedávné studie zjistily, že kombinace potravin z avokáda a koriandru může dokonce pomoci lidem se syndromem dráždivého tračníku (IBS). Během detoxingu potřeme trochu guacamole na celozrnném toastu bez viny. Chcete snadno vyrobitelný recept guacamole: //popculture.com/lifestyle/2016/08/13/recipe-zesty-5-minute-guacamole/ 'target =' _ blank '> Zesty 5-Minute Guacamole.

Skluzavka 3 7

5. Chřest

(Fotografie: Shutterstock)

Až příště budete hledat zelenou zeleninu pro spárování s večeří, jděte s chřestem. Je to přírodní diuretikum, což znamená, že pomůže vyplavit toxiny z vašeho systému a dokonce ochránit vaše játra. Navíc je plná dobrých aminokyselin a minerálů.

»Vyzkoušejte náš Hovězí maso, žampiony a chřest!

6. Divoký losos


(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Pravděpodobně jste slyšeli odborníky na zdraví, kteří chválí výhody lososa vpravo i vlevo, takže není šok, když uslyšíte, že vám může pomoci s průtokem krve a očistit mnoho vašich tepen a životně důležitých orgánů. Jen se ujistěte, že kupujete autentického divokého lososa, ne běžný druh, který vidíte v mnoha obchodech.

Skluzavka 4 7

7. Sladké brambory


(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Chcete ukončit svůj detox vypadající zářící a zdravý? Nenechte se zasáhnout do solária, kde riskujete rozvoj rakoviny kůže nebo změnu barvy dýně. Místo toho jezte spoustu sladkých brambor. Karotenoidy v škrobu obsahují oranžové pigmenty, které vám poskytnou jemné opálení.

8. Špenát

(Fotografie: Shutterstock)

Je náročné cítit se úplně spokojený po jídle na oběd, ale pokud ho zabalíte špenátem namísto ledového salátu s vodou, je to mnohem déle. Špenát má stále nízký obsah kalorií, ale je také známý svými sloučeninami potlačujícími chuť k jídlu zvanými thylakoidy. Budou vaším nejlepším přítelem při detoxikaci a pokusíte se vyhnout nadměrnému občerstvení.

Skluzavka 5 7

9. Banány

(Fotografie: Shutterstock)

Když se cítíte nafouknutý, neházejte své hubené džíny na zem a zatím se nevzdávejte. Místo toho svačinu na banánu. Jsou známé pro boj proti zadržování vody a rozptylování plynu, díky kterému se budete cítit štíhlejší. Kromě toho vysoká dávka draslíku pomůže regulovat krevní tlak a udržuje vaše srdeční svaly zdravé.

10. Ovesné vločky

(Fotografie: Shutterstock)

Pokud se snažíte hubnout a vyčistit střevo, pak je vlákno rozhodně jednou z nejpřátelštějších ingrediencí, které můžete spolknout. Mísa ovesné vločky může živit zdravé bakterie ve střevech, udržuje vás plnými a zabraňuje onemocněním, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Ujistěte se však, že ovesné vločky, které kupujete, nejsou plné umělých sladidel nebo cukru. Místo toho mu dejte chuť s medem a čerstvým ovocem.

Skluzavka 6 7

11. Kakaový prášek

(Fotografie: Shutterstock)

Pravděpodobně jste ztraceni, že toto jídlo je na seznamu, ale ano, čokoláda může být pevnou součástí vašeho detoxikačního plánu. Surový kakaový prášek je plný vlákniny a může bojovat s nadýmáním, pokud není smíchán s jinými výkrmnými ingrediencemi. Připravte si zdravou verzi horké čokolády s lžičkou kakaového prášku a trochou horké vody.

12. Řepa

(Fotografie: Shutterstock)

Řepa je často doporučována detoxikátorům pro jejich čistící vlastnosti krve, a proto je také známo, že zvyšuje průtok krve kyselinou dusičnou. Ať už pijete řepnou šťávu nebo řepu ve svých salátech, vaše játra budou těžit z regeneračních vlastností jídla.

Skluzavka 7 7

13. Jablka

(Fotografie: Shutterstock)

Toto ovoce může lékaři držet dál, ale také vám pomůže protřepat nezdravé touhy a zůstat po dlouhou dobu plní. Když začnete bláznit v práci, namísto cukrárny s bonbónem nebo kalorických chipsů v místnosti pro přestávky sáhněte po lesklém jablku.

14. Ananas

(Fotografie: Shutterstock)

Dlouho známý pro svou schopnost vyčistit póry a pomoci s žaludeční tuk, ananas je sladká pochoutka, kterou si nemusíte dělat starosti s jídlem při detoxikaci. Silné enzymy naplní váš žaludek, zatímco zbytek vašeho těla sklízí nutriční výhody.

15. Celer


(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Celer se může jevit jako nevýrazná, nechutná zelenina, ale ve skutečnosti je plná vlákniny, která vám může pomoci zažívací systém a zabránit vám svačení. Pokud opravdu nemůžete vydržet myšlenku, že ji budete jíst jednoduše, ponořte stonky do nějakého arašídového másla nebo lehkého rančového dresingu.