15 skutečně zdravých cereálií

(Fotografie: Shutterstock)

Když potřebujete rychlou snídani, můžete snadno zajít na Pop-Tart nebo misku obilovin. Není to vždy zdravé, ale dělá to trik. Problém je v tom, že vše je naplněno cukrem, má nízký obsah bílkovin a nemá nutriční hodnotu. Bylo by překvapením vědět, že existuje více než jedna nebo dvě zdravé obiloviny, ze kterých si můžete vybrat! Nebudete muset procházet uličkami a dívat se na nutriční štítek, jen si přečtěte, abyste našli cereálie, které jsou ideální pro zdravou snídani!



' Přečtěte si více: 50 Šíleně chutné snídaně recepty, které sotva trvat vůbec



Když hledáte obiloviny, je třeba věnovat pozornost jinému než množství cukru v něm. Už víte, jak omezit to, kolik cukru jíte, ale také si musíte být jisti, že vaše cereálie na snídani mají dostatek vlákniny. To připraví vaše tělo na příští den a udrží vás plné až do oběda. Přečtěte si všechny přísady a ujistěte se, že první přísadou je buď celá pšenice, celé oves nebo nějaký druh celozrnné mouky. Také dávejte pozor na množství bílkovin v obilovinách. Dobré startovní číslo je pět gramů proteinu. V neposlední řadě mějte na paměti velikost porce. Každá cereálie má doporučenou velikost porce a lze na ni snadno zapomenout!

Barbariny původní puffiny: Dobré ranní cereálie na začátku dne volno, tato cereálie obsahuje pět gramů vlákniny a pouze 90 kalorií na porci!



(Foto: Vita Cost)

Kellogg's Special K Protein Plus: Pokud jste vášnivým běžcem nebo cvičencem, tato značka obilovin je pro vás ideální! Je to sladká, křupavá volba, která má nízký obsah kalorií a cukru a zároveň vám přináší pět gramů vlákniny a 10 gramů bílkovin. Jíst toto cereálie ráno vás připraví na další trénink!

(Foto: Nicole's Random Blog)

Ovesná cereálie Kashi Heart to Heart Honey Kashi také vytvořil cereálie srdce! Pomáhá snížit krevní tlak a dostat vás ke zdravému cholesterolu. Obsahuje dokonce vitamíny typu C, E, B6 a B12, které pomáhají udržovat tělo v kondici.

(Photo: Cereal Facts)

Kellogg's All Bran: Aby byla tato cereálie součástí vaší každodenní stravy! Obsahuje 10 gramů vlákniny a má nízký obsah kalorií. Je to také skvělá volba pro lidi, kteří jsou diabetici.



(Foto: Galerie Hip)

Peace Cereal Goji Berry: Další cereálie s chutnými shluky v nich, ale tato má také Goji Berries a Chia semínka. Získáte své antioxidanty z plodů a bílkoviny ze semen chia. Vaše bříško to určitě uspokojí. Místo přidávání mléka zkuste doplnit jogurtem.

(Foto: Plenky)

>> Číst dále: Význam vlákniny ve vaší stravě

Hroznové ořechy: Pouze jedna porce Grape-Nuts vám zajistí každodenní potřebu vlákniny na den! Má také 8 gramů bílkovin, takže můžete konečně najít vůli soustředit se v práci.

(Fotografie: Dixie Dining)

Quaker Honey Nut Oatmeal Squares: Pokud chcete něco trochu sladkého, jděte na tuto cereálie. Získává sladkost z medu a dobrou krupici z ovesných vloček. Už se nebudete muset starat o to, abyste ve své stravě dostali více zrn, protože už máte 96 procent svého denního celozrnného příjmu!

(Foto: Amazonka)

Zdroj: Greatist a LiveStrong

Cascadian Farms Hearty Morning: Organické snídaně vyrobené z müsli, otrub a celých zrn, které vaše tělo naplní vlákninou, vám tato cereálie udrží vaši chuť k jídlu potlačenou až do oběda.

(Foto: iHerb)

' Přečtěte si více: 20 důvodů, proč omezit cukr ve vaší stravě

Erewhon Raisin Bran: Pamatujete si Raisin Bran'aligncenter '>

(Foto: iHerb)

General Mills Cheerios: Tato cereálie byla navždy! Je to prakticky základ pro každou kuchyni. Každá porce je jeden šálek a má pouze 100 kalorií. S pouhým jedním gramem cukru a třemi gramy vlákniny budete chtít mít ve spíži vždy krabičku Cheerios.

(Foto: iHerb)

General Mills Kix: Je těžké najít obilí pro všechny ve vaší rodině, které není jen chutné, ale také zdravé. Vyzkoušejte Kix; i vaše děti budou milovat tento! Má nízký obsah kalorií, nízký obsah cukru a dokonce byl schválen dětem!

(Foto: Serious Eats)

Obecné mlýny celkem: Toto chutné ošetření vám dodá energii a vitamíny, které potřebujete pro den! Už nikdy se nebudete cítit špatně při snídani, až zjistíte, že každá porce má pouze 100 kalorií a méně než gram tuku.

(Foto: Denver Grocery)

General Mills Wheaties: Mohli byste lépe poznat tuto obilovinu jako snídani šampionů! Určitě to zní jako u tří gramů vlákniny a se spoustou vitamínů B a celých zrn. Po požití těchto celozrnných vloček z pšenice se budete cítit, jako byste mohli vzít celý svět.

(Foto: Military Food Express)

' Přečtěte si více: Nejlepší a Wosrt proteinové bary pro ženy