14 nejlepších vždy hubených quinoa receptů

Quinoa rychle nahrazuje mnoho populárních zrn jako zdravější alternativu bohatou na proteiny. Je to bezlepková, vegetariánská a velmi všestranná. Ve skutečnosti mnoho lidí nahrazuje jejich ranní ovesné vločky s recepty quinoa které zahrnují čerstvé ovoce a sladké koření. Pokud nejste obeznámeni s quinoa, jedná se o semeno původem z andské oblasti Jižní Ameriky. Má velmi jemnou, ořechovou příchuť, a proto se obvykle používá místo rýže nebo kuskus. Pokud jde o výživu, má vysoký obsah bílkovin, má mnoho prospěšných aminokyselin a je skvělým zdrojem vlákniny. Zjistěte, zda některý z těchto receptů nezpůsobí váš zájem o quinoa:

Plněná rajčata Quinoa: Jazzujte obyčejná rajčata plněním vařenou quinoou. Přidáním petrželky, bazalky, papriky a sýra Parmesan-Reggiano se z toho stane rychlá rodina oblíbená. (přes Skinny máma)





Quinoa, Kale a Bacon plněné ořešák squash: Tady je powerhouse vedlejšího jídla, které by mohlo být jeho vlastním jídlem. Červené quinoa dává tomuto receptu nějakou barvu, zatímco slanina, cibule a sýr čedar mu dodávají skvělou chuť do úst. (přes Rachel Cooks)



Salát z kari a kuřecího masa Quinoa: Se zahrnutím kuře je tento salát spíš jako hlavní chod než salát. Kari, zázvor a ananas poskytují sladkou, ale pikantní chuť, která potěší každého patra. (přes Umětrodina adianů)

(Fotografie: Food Gawker)

Palačinky Quinoa Blueberry: Vaše ranní palačinky jsou zdravější. Quinoa nahrazuje mouku, ale nestačí jí vytvořit nadýchané a chutné palačinky. Hodit nějaké borůvky do těsta a snídaně právě dostal mnohem lepší. (přes Rešéf)



Kuře a Quinoa Mac a sýr: Vaše děti (a vy) se chystáte převrátit tuto hubenou verzi mac a sýra. Žádné další nudle nebo makarony v tomto. Je to všechno quinoa spolu s kuřecím masem, sýrem čedar a dokonce i horkou omáčkou. Nenechte se překvapit, pokud budete muset příště zdvojnásobit recept, když už nikdo nezůstane. (přes paní leden)

Quinoa Pilaf: Kdo potřebuje rýži, když máte quinoa? Tento cuketový a citronový recept zahrnuje mátou, díky čemuž je výborný a chutný. Budete absolutně milovat chuť a rychlou dobu vaření. (přes Family Spice)

Se všemi jeho zdravými výhodami a všestranností můžete dělat nekonečné recepty quinoa na snídani, oběd a večeři. A protože je plná bílkovin a dalších důležitých živin, nemusíte se bát, že vy a vaše rodina nejíte zdravé jídlo ... přestože to někdy chutná jako dezert!

Salát Quinoa Mexi-Lime: Proměňte mexickou noc v quinoa šílenství s tímto báječným salátem. Jalapeno pepř, kmín a limetová šťáva dělají tento pikantní a pikantní salát, který si můžete vychutnat každou noc v týdnu. (přes Skinny máma)

Quinoa Berry Bliss Bites: Ano, můžete chutné muffiny s quinoa. Tento je plný bobule dobroty, takže můžete zahrnout svou oblíbenou nebo udělat všechny z nich. To je skvělé pořiďte si občerstvení když jste ve spěchu - nemluvě o skvělé pro děti. (přes Přehradaa zdraví)

Quinoa Omelet Breakfast Cups: Tady je nová rotace na tradiční omeletu - z ní se vyrábějí poháry. Baleno se zeleninou, sýrem a kořením, můžete dokonce dělejte je dopředu dávat ranní rutinu malou pauzu (přes Přehradaa zdraví)

Quinoa Brownies s polevou na těsto Cookie: Quinoa na dezert'http://www.damyhealth.com' target = '_ blank'> Dama zdraví)

Cookies bez čokolády Quinoa: Co je na těchto cookies tak skvělé, kromě vkusu „http: //healthyblenderrecipes.com 'target =' _ blank '> Healvaše recepty mixéru)

Dorty Quinoa, zelenina a cizrna: Tento vynikající recept je perfektní, protože obsahuje zeleninu, luštěniny a komplexní sacharidy. S pomocí celozrnné mouky a trochu Sriracha omáčka, máte jednu kompletní přílohu nebo předkrm. (přes Blue-zástěra)

Kastrol Cheesy Chili Quinoa: Quinoa kastrol je skvělou alternativou k tradičním kastrolům, které často používají přísady s vysokým obsahem tuku. Tato kořenitá odrůda získá další kop s paprikou, chilli, chilli v chobotnici a česnekem. Doplňte ho nakrájenou krůtí slaninou a sýrem čedar, a tohle je jedno kastrol, který je určitě nejoblíbenějším rodinným favoritem. (přes Vrkatkrál Quinoa)

Quinoa Apple Cake: Tento recept rozhodně bere dort, protože neobsahuje mléko a cukr. Rozinky mu dodají ještě trochu sladkosti Chia semínka dejte mu nějaké zdravé srdce omegy. Už nikdy nebudete jíst jablečný koláč stejným způsobem. (přes Ricki Spíše)