12 nápadů s vysokým obsahem bílkovin

Protein je důležitý pro udržení plné a soustředěné, takže mít dostatek oběda je zásadní. Nechcete mít hlad před koncem pracovního dne! Tyto lehké obědy s vysokým obsahem bílkovin jsou skvělou volbou udržet si přehled v kanceláři, vyhněte se snacking a zůstat plný a zdravý!

1. Pikantní kuřecí zábaly | 43 gramů bílkovin: Užijte si nějaké koření u oběda a dva zábaly přicházejí pouze na 335 kaloriích. Zabalte ji a vložte ji do krabičky na oběd. Věřte nám, všichni vaši spolupracovníci budou žárlit na tento domácí oběd! Kompletní seznam složek najdete zde.





Skluzavka jeden 4

2. Kuřecí Teriyaki | 45 gramů bílkovin: To je skvělý recept sloužit k večeři a přinést zbytky s sebou na oběd. Můžete použít zbytkovou rýži nebo přivézt do kanceláře balíček rýže s mikrovlnnou troubou, aby sloužil s kuřecím masem! Získejte tento recept zde.



3. Skinny Taco Salát | 29 gramů bílkovin: Mám nějaké zbylé mleté ​​hovězí maso: //popculture.com/healthy-living/2014/04/06/recipe-skinny-taco-salad/ 'target =' _ blank '> Získejte tento chutný salátový recept zde.

4. Smoothie s bílkovinami z kiwi 40 gramů bílkovin: Můžete si myslet na snídani, když uslyšíte slovo „smoothie“ (což je skvělá volba), ale tento koktejl je plný bílkovin, takže vás naplní a uspokojí až do večeře. Nemluvě o jeho chutné čerstvé chuti vás probudí z poledního propadu! Směšujte se ráno, skladujte v lednici a užívejte si! Seznam složek najdete zde.



Skluzavka dva 4

5. Řecký salát z tuňáků | 20 gramů bílkovin: Házejte tento salát s vysokým obsahem bílkovin v rekordním čase! Uložte jej v Tupperware a přiveďte jej do kanceláře! Je to skvělý způsob, jak zůstat zdravý a jak se vyhýbat jídlu a zároveň dostat dobré množství bílkovin ve vaší stravě. Pro recept klikněte zde.

6. The Ultimate Pizza Quesadilla | 32 gramů bílkovin: Toto je vaše nová oblíbená pizza na oběd ... bez mastných prstů! Tento quesadilla má vaše oblíbené chutě pizzy bez kalorií! Podívejte se, jak se to dělá, kliknutím sem!

» Pro více chutí pizzy bez samotné pizzy klikněte zde!

Skluzavka 3 4

7. Kuřecí Tostadas | 40 gramů bílkovin: Hody o vaší nové oblíbené mexické chuti dnes při obědě s těmito chutnými tostadas! Mezi dobou vaření a přípravou trvá tento recept něco přes 20 minut, takže je možné jej připravit před dojížděním. Není nic lepšího než rychlý a snadný oběd. Kliknutím sem zobrazíte další podrobnosti.

8. Turecko s otevřenou tváří Patty Melt | 28 gramů bílkovin: Změňte svůj nudný oběd! Tento recept opravdu promíchá vaše nadužívané obědy a bude příjemným poledním jídlem, na které se těšíme. Klikněte zde pro recept.

9. Zábaly ananasového kuřecího salátu | 23 gramů bílkovin: Toto jídlo praská s letními příchutěmi, po kterých toužíme po celý rok. Ananasový a řecký jogurt dodávají tomuto kuřecímu salátu úžasnou neodolatelnou sladkost, která vám zanechá svěží a spokojenou chuť. Úplný recept naleznete zde.

»Sledování kalorií'https: //popculture.com/lifestyle/2016/06/25/11-lunches-under-300-calories/ 'target =' _ blank '> Takto vypadá oběd o 300 kaloriích!

Skluzavka 4 4

10. Kuřecí provensálské kuřecí maso s pomalým vařičem | 40 gramů bílkovin: Máte dnes 10 minut? Hodit některé ingredience do pomalého sporáku a jít o svůj den! Za sedm hodin budete mít chutné jídlo připravené k jídlu. Hodte to do nějakého Tupperware a zamířte do práce! Toto rychlé jídlo s vysokým obsahem bílkovin vám zpříjemní váš den. Získejte recept zde.

11. Řecká Quesadilla | 30 gramů bílkovin: Připravte si všechny ingredience předem, vložte je do pytlů a přiveďte je do práce! Připravte si chutný oběd u stolu a užijte si to. Všichni vaši krychlí kamarádi budou chtít váš recept! Můžete si je vytisknout kopii receptu tady.