11 Obědů pod 300 kalorií

Oběd může být to trapné jídlo dne, kdy si buď nejste jisti, co jíst, nebo se bojíte, že budete jíst příliš mnoho. Nejjednodušší je udělat přípravu předem, takže přesně víte, kolik kalorií jíte spolu s dalšími důležitými makronutrienty, jako jsou bílkoviny, sacharidy a tuk. Pokud si stále nejste jisti, co a nízké kalorie oběd by měl vypadat, podívejte se na těchto 11 lehkých obědů, z nichž každý je pod 300 kalorií. Určitě uvidíte, že stravování v rámci kalorií omezení ve skutečnosti není tak omezující. Stále dostanete spoustu chutného jídla, které pracuje s vaším tělem místo proti němu.

1. Skinny Taco plněné papriky:



Kalorií a sacharidů snižujete pouhým odstraněním skořápky pro tento lahodný oběd. Pepř je vaše mísa plněná libovou mletou krůtou, kořením taco a salsou. Můžete dokonce přidat některé z vašich oblíbených taco topperů a stále se nemusíte starat o počet kalorií. Klikněte sem a dostanete recept!



Skluzavka jeden 4

2. Kuřecí smažená rýže:



Tento Asijský inspirovaný recept nabízí jídla bohatá na bílkoviny spolu s klasickými chutí Orientu. Vaše kuřecí a hnědá rýže ožije, když se hodí spolu se sojovou omáčkou, česnekem a sezamovým olejem. Co je hezké, je, že si můžete připravit toto jídlo se spoustou zbytků, které si můžete užít na několik dalších obědů. Klikněte zde pro náš hubený recept!

3. Pizzy Mini Caprese:

Mini pizzy dělají perfektní oběd, protože jsou ideální velikosti a mají nízký obsah kalorií. Tento recept používá čerstvé suroviny včetně špenátu, mozzarelly a bazalky vše nahoře s anglickým muffinem s rajčaty. Když budete jíst tuto pizzu, nebudete mít co cítit provinile. Podívejte se, jak jsou vyrobeny zde.



Tyto recepty na oběd jsou důkazem, že vaše polední jídlo může být stále chutné, zdravé a s nízkým obsahem kalorií. A protože jsou tyto obědy plné bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků, budete toho dostatečně plné bezmyšlenkové občerstvení nebude problém později během dne. Jak to udělat pro šťastné obědy'slideshow-arrow prev-slide 'data-pageview href =' # 0 '> Skluzavka dva 4

4. Philly Cheese Turkey Sloppy Joe:

Problém s většinou nedbalým Joesem spočívá v tom, že mají vysoký obsah tuku a ještě vyšší obsah kalorií. Ale ne tady. Vícezrnná houska, mletá krůta a sýr se sníženým obsahem tuku dělají z této oblíbené zdravé i chutné pokrmy. Právě jste našli svůj nový oblíbený recept na oběd. Podívejte se na recept zde.

5. Skinny Chick-Fil-A Sendvič:

Rychlé občerstvení je často na oběd, když máte málo času. Místo toho, aby jedl, tady je zdravé člověka na populární nákup. Kromě kuřecího, vaječného, ​​odstředěného mléka a vašeho výběru mouky (kokos, mandle nebo oves jsou skvělé možnosti), mnoho koření a koření dává tomuto sendviči tolik chuti, že je těžké uvěřit, že je tak nízkokalorický. Kompletní informace o výživě naleznete zde.

»Podívejte se na tyto 19 jídel vše pod 350 kalorií!

6. Klasický tuňákový salát:
Tradiční tuňákový salát je plný majonézy a tuku. Aby to bylo hubené, vystřihli jsme něco z toho maya a místo toho jsme použili obyčejný, odtučněný řecký jogurt! Šetří tuky a kalorie, ale stále vám dává tu krémovou texturu, po které toužíte s tuňákovým salátem. Vyzkoušejte to na krekru, samostatně nebo na celozrnném, vysokovláknitém obalu. Ještě lepší je, zkuste to zabalit do salátu! Půl šálku našeho chutného tuňáka se dostane pouze na 85 kalorií, 1 gram tuku a 2 WWP +. Pokyny zobrazíte kliknutím sem.

Skluzavka 3 4

7. Krevety Caesar Salát:

Můžete se těšit na báječný dresink Caesar bez všech dalších kalorií - udělejte si svůj domácí! Tento oběd je tak dobrý, že to změní názor na obléčky zakoupené v obchodě navždy. Chuť je svěží a uspokojivá. Klikněte sem, abyste to dokázali!

8. Skinny Crustless Quiche:

Jedna porce tohoto lahodného quiche má tak nízký obsah kalorií, můžete snadno mít druhou pomoc bez problémů. Důvod Klepnutím sem získáte recept.

9. Lehký vaječný salát:

Vaječný salát je ideální na oběd, protože ho můžete jíst samostatně nebo z něj udělat sendvičovou náplň. Řecký jogurt nahrazuje běžnější (vysoce kalorický) mayo, což je důvod, proč je tento recept tak „ldquo; vejce“ rdquo; buněčný. Úplný seznam složek najdete zde.

Skluzavka 4 4

10. Pohárky na salát z řeckého kuřecího salátu:

Oživte svůj klasický kuřecí salát tímto novým pohledem na řecký kuřecí salát - včleňuje všechny vaše oblíbené středomořské chutě do jednoho pohodlného salátu! Krémový dresink z kopru je perfektním pozadím v řeckém stylu pro křupavou papriku, červenou cibulku, mandle a slané kousnutí oliv. Kliknutím sem přejdete do receptu.