11 zdravých obědů bez vaření perfektních pro práci

Buďte k sobě upřímní: sotva máte čas hodit sendvič v papírovém sáčku, když ráno připravujete oběd, takže si nyní promluvte o tom, jak si oběd připravit na oběd předem.

Místo toho zvažte zvážení těchto jednoduchých nevařených jídel noc před nebo dokonce ráno, než vyrazíte ze dveří. recepty lze snadno sledovat, ale co je důležitější, jejich vytvoření trvá velmi málo času.



Skluzavka jeden z 11egegie a smetanového sýra Turecko bagel sendvič
(Foto: The Love Nerds)

Pokud po odpoledních hodinách zažijete neustálé zavrčení žaludku, dokonce i po jídle, které je obědem, může to být jednoduché jídlo, které jste hledali. Čerstvý bagel a smetanový sýr vás udrží po celý den, zatímco vegetariáni a avokádo vám dodají zdravou dávku živin. Nejlepší část o tomto jídle'modernInContent '>

» Získejte recept zde.



Skluzavka dva 11A Sýr, sušenka, ovoce a vejce Lunchbox
(Foto: Self)

Tento šikovný oběd, vymyslený fitness guru na , je neuvěřitelně jednoduché, ale také trochu brilantní. Krabice obsahuje perfektní směs bílkovin, sacharidů a zeleniny, aby vás během náročného dne udržovala v chodu. Navíc vše, co musíte udělat, je vyhodit pět ingrediencí z krabice a nazvat je hotovo, takže nevyhrajete ztrátu času, na které nemáte připravování jídla.

» Získejte recept zde.



Skluzavka 3 11 zákusků Turecka s medovou hořčicí Dip
(Foto: Kitchn)

Toto jméno by mohlo znít jako něco, co najdete v sekci Oběd v rámci Food Foods, ale ve skutečnosti je to nejjednodušší oběd, který můžete udělat. Vše, co potřebujete, je udělat medovou hořčičnou omáčkou s medem, žlutou hořčicí a mayo. Pak se zabalte a naložte na smetanový sýr, krůtí, hlávkový salát a sýr, poté podávejte s omáčkou, kterou jste udělali. Vytvoření celé věci trvá několik minut, ale dostanete obědové chutě.

» Získejte recept zde.

Skluzavka 4 z 11Cucumber Watermelon Salad
(Fotografie: My Suburban Kitchen)

Tento salátový recept je ideální pro psí dny léta. Chcete něco chladného a osvěžujícího, který nevyžaduje žádné teplo, a tento salát je prakticky plný hydratace. Vše, co potřebujete, jsou okurky, kousky melounu, kozí sýr, vinaigrette, bazalka a máta.



» Získejte recept zde.

Skluzavka 5 z 11Roasted Red Pepper Hummus Wrap
(Foto: Rozpočet bajtů)

Na tomto seznamu je docela málo zábalů, ale to je proto, že jsou prostě tak zatraceně snadné vyrobit bez tepla nebo času. Budget Bytes má perfektní recept na vytvoření vlastního zdravého hummusu a poté jej zahrne do lahodného zábalu s vegetariáni a baby greeny.

» Získejte recept zde.

Skluzavka 6 11 Zdravých kulových salátových jezdců
(Foto: The Cookie Rookie)

Touha po této bohaté chuti kuřecího salátu bez tun kalorií „moderní“ v obsahu “

» Získejte recept zde.

Skluzavka 7 11 kousků kuřecího salátu z Mexika-Mexu
(Foto: Maminina zkušební kuchyně)

Ať už si děláte vlastní smažená moučná tortilla kola, jako to vyžaduje tento recept, nebo podáváte kuřecí salát na nějakých obyčejných sušenkách, z tohoto jednoduchého oběda získáte spoustu spokojenosti. Stačí smíchat všechny ingredience v misce, nechat je v chladničce na chvíli, a pak plop salát na cokoli carb si vyberete.

» Získejte recept zde.

Přečtěte si více: Nebojte se, máme pro vás naplánovaných dalších 30 obědů

Skluzavka 8 11Smoked Turkey Mason Jar Salad
(Foto: Organize Yourself Skinny)

Nic není snazší, než smíchat některé ingredience ve sklenici a nechat celou věc v lednici, dokud nebudete připraveni jednu zachytit na cestě ven. Tento recept je zvláště chutný s malinovou vinaigrette, cherry rajčátky, vejci, nivou, vlašskými ořechy a špenátem.

» Získejte recept zde.

Skluzavka 9 11 klasického tuňáka

Tradiční tuňákový salát je plný majonézy a tuku. Aby to bylo hubené, vystřihli jsme něco z toho maya a místo toho jsme použili obyčejný, odtučněný řecký jogurt! Šetří tuky a kalorie, ale stále vám dává tu krémovou texturu, po které toužíte s tuňákovým salátem. Vyzkoušejte to na krekru, samostatně nebo na celozrnném, vysokovláknitém obalu. Ještě lepší je, zkuste to zabalit do salátu! Půl šálku našeho chutného tuňáka se dostane pouze na 85 kalorií, 1 gram tuku a 2 WWP +.

» Získejte recept zde.

Skluzavka 10 z 11Antipasto & ldquo; No Bread & rdquo; Souhrny
(Foto: Organize Yourself Skinny)

Všichni víme, že řezání špatných sacharidů je to, co se děje, alespoň podle moderních trendů v stravování, jako je ketogenní strava. Tyto souhrny vám pomohou udělat to, aniž byste vás nechali hladovět. Vezměte si jen šunku, krůtí maso, hummus, sýr, salám a papriku a pak je převalte na chutně vypadající jídlo.

» Získejte recept zde.

Skluzavka jedenáct of 11Sweet Potato Sandwich Wrap
(Fotografie: Food Network / Jennifer Low)

Tyto zábalky potravinové sítě trvají o něco déle než některé (asi 20 minut), ale pokud máte trochu více času, konečné výsledky stojí za námahu. Směs laskavosti, sýra, avokáda a samozřejmě sladkých brambor uspokojí vaše touhy pokaždé.

» Získejte recept zde.