10 z nejvíce Bootylicious Butts na Instagramu, aby vaše cvičení Boost

Pokud se dnes bojíte bít do tělocvičny, nejste v tom sami. Kdo neměl den, když dohání všechny vaše oblíbené televizní pořady zní lépe než dostat se do kvalitního potu v tělocvičně? A když necháte své tělo odpočívat a zotavit se ze všech činností, které jste prožili, je naprosto nezbytné pro udržení zdravé rovnováhy, nikdy nebudeme bloudit od mluvení o výhodách cvičení.

Vyšší energetické hladiny? Šek. Okamžité zvýšení nálady? Šek. Snížené riziko vzniku určitých zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, cukrovka typu 2 a rakovina? Zkontrolovat, zkontrolovat, zkontrolovat. Ale už jsi to všechno věděl, že? Není to úplně nová zpráva, že pravidelné cvičení je pro vás dobré.



Pokud vás všechny výše uvedené možnosti nepodporují, abyste pravidelně chodili do posilovny, možná vám pomůže trochu fitspirace - víme, že to funguje pro nás. Obzvláště, pokud jde o vypracování dolního těla, cvičení může úplně změnit vaše tělo. Zeptejte se těchto 10 dám s bootylickými zadky, které jsou královnami vysílajících zvonic (butt selfies) na Instagram.



Jen Selterová

?

Příspěvek sdílený Jen Selter (@jenselter) 25. srpna 2017 v 18:42 PDT



Jen Selter, známá jako nejslavnější zadek na světě, má Jen Selterovou pózu pojmenovanou po ní - nazývá se #seltering. Tato dívka není cizí dřepy, dřepy pulzy, skákat dřepy nebo požární hydrantya sdílí tréninková videa na Instagramu v reg.

Nikdo neřekl, že by kořist jako Selterova byla snadná, ale některé máme go-to se pohybuje pro vyřezávané glutes právě tady.

Abby Polluck

Proč přibývání na váze je dobrá věc? TAG FRIEND, který to potřebuje vidět! . 140ish lbs vs. 152 lbs. Hruška ve tvaru (nejlépe) vs. silné přesýpací hodiny. Kardio vs. Sub-22: 00min 5 km běh. Náhodné volby jídla vs. Vzdělávané a příjemné volby jídla. BAD akné a mastná pleť vs. hladká a napnutá kůže. Mohl bych pokračovat. . Váha NENÍ jediným měřítkem pokroku. Pokud chcete drasticky proměnit své tělo, MUSÍTE budovat svaly. A sval má váhu. Progress obrázky a měření částí těla jsou mnohem lepšími indikátory toho, zda se pohybujete směrem k cíli nebo ne. . PS Chicago Glute Camp je 22. října. Viz můj Snapchat: ampollo pro včasné přihlášení ptáka! ??



Příspěvek sdílený Abby Pollockem #tfnfam (@ampollo) 11. října 2016 v 17:33 PDT

Abby má nejen zabijáckou kořist, ale má také inspirující příběh transformace, aby s ním byl spojen. Když byla na technické škole, byla pod velkým tlakem tříd, rodinnými zdravotními problémy a vztahovým dramatem. Řekla Kosmopolitní že její strava byla jediná věc, kterou cítila, jako by mohla ovládat - a tak začala posedávat počítáním a spalováním kalorií a jedla jen 1 000 kalorií denně.

Nakonec oslovila odborníka na výživu o pomoc, který narostl její denní spotřebu na 2 000 kalorií denně. Abby také omezila své denní dvouhodinové kardio zasedání a nyní se zaměřuje na silový trénink čtyři dny v týdnu.

Dnes pracuje pro společnost TransformNation a pomáhá ostatním ženám plnit jejich vlastní cíle v oblasti kondice. 'Transformace nepochází z nalezení' dokonalého 'okamžiku, plánu školení nebo stravy,' řekla Cosmo. 'Vychází to z toho, že podnikneme kroky a rozhodneme se učit se prostřednictvím svých selhání, spíše než se vzdát.'

Jeannette Jenkinsová

Booty Work!? Total Body Dumbbell Circuit with extra focus on the Legs & Glutes! Give ?? Vyzkoušejte to! 1) Střídání # SideSquats s horním lisem 3lb -20lbs 15-20reps 2) Knee Up nebo #Fontontick Dotkněte se země 2-5lbs nebo #NoWeight 15-25res 3) 3Jacks a 1 # PowerJack 8-10reps 4) #JackSquat with # Zpětný tisk 3-5lbs a 15-25reps 5) #HighKnees 30sec 6) # JumpSquats with 3-5lbs or no weight 15-25reps 7) #StationaryLunge with #MedialDeltoid 15-25reps 3-10lbs Repeat3x Přihlaste se nebo se připojte k klubu @hollywoodtrainerclub www. TheHollywoodTrainerClub.com vyzkoušejte jednu z našich výzev # 30DayButtChallenge # 30DayAbBlastChallenge a více než 330 tréninků a výzev s plnou výukou pro všechny úrovně. (Cvičení fit @nikewomen ❤️Song? @Jbalvin #MiGente) #BootyWork #GluteExercises #DumbbellCircuit #TheHollywoodTrainerClub #WorkoutMotivation

Příspěvek sdílený Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) 2. září 2017 v 9:14 PDT

Trenérka celebrit Jeanette Jenkinsová sdílí některé ze svých intenzivních tréninkových cvičení na Instagramu a my jsme vyčerpaní jen sledováním několika videí. Ale pokud jste fanouškem svelte postav z celebrit jako Pink, Alicia Keys, Tia Mowry, Amber Rose, Tracee Ellis Rossová, Kelly Rowlandová, Serena Williamsová nebo Shonda Rhimes, mohlo by to stát za to, abyste Jenkinsovi rychle následovali.

Není divu, že variace dřepu vládnou sestavě v tréninkových rutinách, stejně jako práce s dolní částí těla, jako jsou výpady, zvedáky a vysoká kolena.

Anna Victoria

Jsme naše vlastní největší kritici. A někdy to vážně potřebujeme ochladit. Toto je obrázek z mého výletu na Maledivy a když jsem ho poprvé viděl, nemyslel jsem si: „podívej se, jak moc vypadám“ nebo „vypadám, jak jsem šťastný, že tam budu“ (navzdory modré oceli na moje tvář?) Ne ... Okamžitě jsem to nazval „špatnou“ fotografií, protože strana mého stehna vypadá nepravidelně a to je vše, co jsem viděl. Jako, to je hloupé. Je hloupé, že jsme nechali jednu malou „vadu“ zničit celou naši perspektivu o sobě nebo o obrázku. Držíme se takových šílených, nemožných standardů, abychom byli tak dokonale dokonalí, a když se jim nebudeme řídit, zavrhujeme se. Hledáme krémy a zařízení a metody, které tento malý aspekt napravíme. Posednutí nad „nedostatky“ je doslova ztráta času a peněz. Nejhorší na tom je, že někdo jiný by na to nikdy nepoukázal nebo si toho nevšiml. A pokud ano, kdo se stará !! Někdo si všimne, že jsi člověk? Tyto „nedostatky“ mají tolik síly, kolik jim dáte. A pokud nedokážete říct: 'Screw, jsem báječný?' zatím, falešné, dokud to nezvládneš. Namísto nitpicking nejmenší věc, kterou by si ostatní nikdy nevšimli, se zaměřte na to, co si o sobě nemilujete? Pozitivní self-talk je místo, kde to všechno začíná, a jediný člověk, který vás tam může dostat, jste vy. #fbggirls www.annavictoria.com/guides

Příspěvek sdílený Anna Victoria (@annavictoria) 10. srpna 2017 v 9:04 hodin PDT

Fitness model a certifikovaný osobní trenér Anna Victoria může představovat to nejlepší z nich, ale to neznamená, že je mimo kontakt s realitou. Je známá svým pozitivním přístupem na tělo online a často zveřejňuje fotografie odhalující, co se děje v zákulisí, aby vypadala co nejlépe.

Když nesdílí fotografie vedle sebe ukazují rozdíl mezi upřímným a posedlým výstřelem své abs, můžete se vsadit, že je v tělocvičně. Často předvádí vitríny kořist cvičení jako dopředné výpady a dřepy, squatové variace s krabími procházkami, výpady s činkou mezi nohama a další. Při každém intenzivním cvičení Victoria připomíná svým fanouškům, aby zmáčkli kořist. Žádné kořenové stlačení se rovná žádným kořistovým ziskům.

Brittne Babe

#BrittCamp Back Attack ... Vše v ?? Tento obvod Back Attack není vtip! ? Připravte se - to hoří jako blázen !!! ? ❤️? ____ Použil jsem 2 pásma odolného odporu. Pokud ho nemáte, ponořte se s činkami. 15 opakování každého cvičení s výjimkou posledního tahu! 10 opakování za poslední. Celý trénink opakujte 3x. #brittnebabe @brittnebabe #sza @sza ____? Navštivte BrittneBabe.com a podívejte se na můj HOTTEST, NOVÝ program? #BrittCamp? HOME / GYM ZDARMA vzdělávací programy, videa z jídla, blogy, exkluzivní obsah, exkluzivní komunita, otázky a odpovědi, výzvy, soutěže a VÍCE BrittneBabe.com

Příspěvek sdílený B R I T T N E ╳ B A B E (@brittnebabe) 27. srpna 2017 v 13:57 PDT

Denně popsaná fitness podnikatelka Brittne Babe a její tělesná kořist ohromují její 1,1 milionu následovníků. Ať už se představuje v elegantním souboru nebo udeří do tělocvičny, její atleticismus je nadprůměrný s jakýmkoli jiným belfie, který na Instagramu pracuje.

Spárujte její intenzivní tréninky (které nazývá Britt Camp) s jejím zdravým jídlem dokonalým pro obrázek a máte účet na Instagramu, který nebudete litovat.

Qimmah Russo

@Fashionnova nemůžu dostatek těchto šatů. Poděkování také mé vlastní nižší tělo cvičení taky? (klikněte na odkaz v bio pro plány)

Příspěvek sdílený ᑫ Iᗰᗰᗩᕼ TᕼEᖇᗩ ᑭ Y (@qimmahrusso) 30. srpna 2017 v 21:49 PDT

Qimmah Russo, certifikovaný osobní trenér a hráč basketbalu, je na lince téměř 1 milionu sledujících na Instagramu. Když vás nebude vyrušovat její tvarovaná šestibalka nebo talent na basketbalovém hřišti, je pravděpodobné, že se budete divit její bublině.

Dávejte pozor na Qimmah a její nevyhnutelnou slávu Instagramu.

Kelsey Wells

'Jaká je nejlepší rada, jakou jsi kdy dostal?' Chci, abys odpověděl níže !!? To mi bylo nedávno položeno v rozhovoru a od té doby o tom přemýšlím, upřímně taková dobrá otázka! Nemůžu se dočkat, až si přečtu vaše odpovědi.? www.kelseywells.com/app. #oughts #sydney #fitmoms #fitnessmotivation

Příspěvek sdílený KELSEY WELLS (@kelseywells) 29. srpna 2017 ve 16:25 PDT

Pokud jste maminka hledající někoho, kdo by vám ukázal cestu zpět k vyřezávané abs po porodu, nehledejte nic jiného než Kelsey Wells.

Nejen, že fitness blogger a máma z jednoho příspěvku informativní, motivující cvičení, ale také vybízí své stoupence, aby milovali svá těla podél každého kroku na cestě za jejich fitness.

Iskra Lawrence

Iskra Lawrence si udělala jméno jako model pro Aerie, tělo-pozitivní společnost pro spodní prádlo.

Omáčka. ------ Clip z mého @fashionnova zkuste dál. Sledujte nyní na mém kanálu YouTube (odkaz v mém životopisu) ------ www.youtube.com/iskra ------ Džíny a top, které nosím, jsou #fashionnova

Příspěvek sdílený i s k r a (@iskra) 29. srpna 2017 v 5:11 hodin PDT

Ona to udělala několik virových videí diskutovat o pozitivitě těla a její tělesná sebevědomí se tam nekončí.

Model zveřejňuje na Instagramu spoustu fotografií se spodním prádlem a cvičebních fotografií, čímž svým 3,7 milionům sledujících (a zbytku světa) dokazuje, že nemusíte dodržovat společenské standardy krásy, abyste mohli využívat výhod cvičení.

Yanet Garcia

Šťastnou sobotu ?

Příspěvek sdílený Yanet Garcíou (@iamyanetgarcia) 8. července 2017 v 15:24 PDT

Yanet Garcia obrací hlavy od svých dnů jako „mexická dívka počasí“, kde předávala prognózy mexické televizi. Od té doby rozšířila své sledování od nadšenců počasí na fitness nadšence se svými nesčetnými zvonicemi přijatými v tělocvičně - a samozřejmě na pláži!

Bretaň Perille Yobe

Tento certifikovaný osobní trenér bere Kalifornii a Instagram bouří se svými tvrdými cvičeními.

„GLUTE SCORCHER SESSION? ? Podlahové Thrusts! Nemám F *** kolem s kyčelními tahy? Pokud postupně nezvyšujete váhu, nelze očekávat maximální výsledky. Provádím tyto opasky. Minulý týden byl první týden, kdy jsem dokázal tuto hmotnost zasáhnout (vlastně? Dalších 40 liber ??) od doby, než jsem otěhotněl. Noha únosu kyčelního kloubu na straně lavičky je ohnutá a prsty mírně otočené k podlaze. Poslední dvě opakování můj kop je zpět pro další prodloužení. ? DL činka Glute zaměřená DL * NOVINKA oblíbená! Okamžitě následovaly širokoúhlé pulzy db squat. Práce v hořící zóně? . Doplňky legie ️ Odkaz v Bio pro Whey + Protein, který jsem pil roky? ?? www.brittanyperille.com

Příspěvek sdílený Brittany Perille Yobe (@Brittanyperilleee) 2. srpna 2017 v 7:31 hodin PDT

Říká, že i když se narodíte s malým zadkem, stále můžete vydržet naději, pokud chcete bublinu zadku jako její.