10 potravin s více vitamínem C než pomerančů

Vitamin C je známý tím, že pomáhá vašemu tělu bojovat proti nachlazení. Nemůže úplně zabránit nachlazení, ale může vám pomoci zmírnit závažnost vašich příznaků a zlepšit vás, rychleji. Možná nevíte, že vitamín C je také důležitý, pokud jde o růst a opravu tkáně po celém těle. Je to důležitý protein používaný k výrobě kůže, šlach, vazů a krevních cév. Zásobte se na svém vitamínu C, pokud chcete, aby se řez uzdravil rychleji nebo se zbavil jizev. Pomáhá také opravit a udržovat chrupavku, kosti a zuby. Většina žen potřebuje 75 miligramů vitamínu C, zatímco muži potřebují 90 miligramů. (přes Národní institut zdraví)

Váš hlavní zdroj vitaminu C jsou obvykle pomeranče. Vždy se říká, že pomeranče jsou plné vitamínu C, takže byste měli jíst celé pomeranče a pít hodně pomerančové šťávy. Všichni jsme byli vymytí mozku, abychom věřili, že pomeranče jsou to, co jíst, když potřebujete vitamín C! Pravda je, že pomeranče mají pouze 69,7 miligramů vitamínu C, když jiné plody mají dvojnásobek tohoto množství. Pokud potřebujete nějaký vitamín C, zde je 10 potravin, které byste měli vyzkoušet, než se uchyťte k pomeranči.



Chilli papričky:



Jen půl šálku těchto pikantních červených paprik vám dá 107,8 miligramů vitamínu C! Je také známo, že pomáhá zmírnit bolest kloubů a svalů.

Zelené papriky:



Blízký bratranec chilli papriček, může vám poskytnout ještě více vitamínu C, 109 miligramů, abych byl přesný! Mohou vám také pomoci se zdravím očí a mohou vám pomoci vitamín A.

Kapusta:

Šálek této listové zelené vám může poskytnout 80,4 miligramů vitamínu C. Tato malá zelenina je stroj na výrobu vitamínů! Má dvakrát doporučený příjem vitamínu A a sedmkrát vyšší než doporučený příjem vitamín K.. Můžete si udělat pěkný malý salát a hodit do několika paprik pro velkou dávku všech vašich vitamínů.



Jahody:

Kdo věděl, že jahody mohou být lepším zdrojem vitamínu C než pomeranče? Jedna porce jahod má 84,7 miligramů vitamínu C a obsahuje sloučeniny, které pomáhají udržovat vaše srdce zdravé.

Růžičková kapusta:

Tato vždy nenáviděná zelenina je pro vás samozřejmě dobré. Má 74,8 miligramů vitamínu C a obsahuje fytonutrienty zabraňující rakovině. Vždy je můžete upéct pro méně hořkou chuť.

Papája:

Tento lahodný tropický plod přináší 88,3 miligramů vitamínu C v jediném šálku. To má další výhodu v čištění vašich dutin, rozjasnění pokožky a posílení kostí!

>> Číst dále: Papaya: Superfruit, který nejíte, ale měl byste

Ananas:

Pár kousků ananasu vám může přinést 78,9 miligramů vitamínu C. Také vám dostane spoustu bromelainu, trávicího enzymu, který vám pomůže rozložit jídlo a snížit nadýmání. Funguje také jako přirozený protizánětlivý organismus a pomáhá tělu rychleji se zotavit po a tvrdé cvičení!

Kiwi:

Dva z těchto drobných plodů vám mohou přinést neuvěřitelných 137,2 miligramů vitamínu C! Tyto drobnosti jsou také plné draslíku a mědi.

Mango:

Další báječný ovoce naplněné 122,3 miligramů vitamínu C. Je to perfektní živinová náplň s dobrým obsahem vitamínu A.

Květák: